Sporto treniruotės
Vienas iš efektyviausių būdų pakelti sau nuotaiką, tai sportuoti arba užsiimti fizine veikla. Jūs galite nueiti į sporto klubą, pasportuoti ant treniruoklių arba ryte pabėgioti užsidėjus ausinukus. O galite namuose atlikti generalinę tvarką arba padėti draugams remontuoti naują butą. Net ir nedidelis fizinis krūvis jus nuteiks teigiama energija ir padės kovoti su kasdieniniu stresu.
Dovanos
Bloga nuotaika – puikus būdas palepinti save ir padovanoti tai, ko dažniausiai sau neleidžiate. Nusipirkite gėlių, o gal dar vieną technikos stebuklą, arba nueikite į mėgiamo atlikėjo koncertą. Sukūrę mažytę šventę sau, pamiršite apie kasdieninius rūpesčius ir problemas, o jūsų savijauta bei nuotaika pagerės akimirksniu.
Kinas
Užteks pažiūrėti gerą filmą ir nuotaika bus puiki! Tai gali būti komedija arba melodrama, tačiau būtina sąlyga – laiminga pabaiga. Juk visi filmai perduoda nuotaiką žiūrovui. Prisiminkite, kaip sunkiai užmigote pažiūrėję siaubo filomą. Tas pats vyksta ir su komedija – tik vietoj baisių monstrų, jūsų laukia juokas ir herojų juokeliai.
Juokas
Paprasčiausias ir veiksmingiausias būdas gerai nusiteikti – tai jūsų šypsena ir juokas. Juoko metu žmogaus organizme išsiskiria laimės hormonai – endorfinai, kurie blokuoja skausmo signalų patekimą į galvos smegenis, o taip pat iššaukia pasitenkinimo ir euforijos pojūtį. Todėl, net ir tuo atveju, jei išspaudžiate iš savęs šypseną, mechanizmas vis tiek suveikia ir jūs jaučiatės žymiai geriau.
