- Kopūstas. Jame gausu įvairių naudingų medžiagų, tarp kurių vitaminas C ir K. Kopūstas veikia priešuždegimiškai ir neleidžia susikaupti nereikalingiems skysčiams organizme, todėl valgant kopūstus mažiau tinsta veidas ir akys, oda tampa lygesni, dingsta raudonis. Kopūstas gerai veikia virškinimo sistemą ir pagreitina medžiagų apykaitą, valo organizmą nuo toksinų.
- Mango. Šis egzotinis vaisius – tikras kolageno šaltinis lygiai ir jaunai odai. Mango padeda sulyginti veido odą, suteikia rausvumo blyškiam veidui, tad ypač pavasarį būtinai valgykite šį vaisių.
- Pomidorai. Prieš keletą metų buvo labai populiarios pomidorų dietos, nes būtent pomidoruose daug antioksidantų, kurie tuo pačiu metu padeda apsaugoti odą nuo saulės ultravioletinių spindulių ir šalina raudonį. Žinoma, pomidorai nepakeis apsauginio kremo, tačiau dietologai mano, kad pomidorai turi tapti kasdienio raciono dalimi, jei norime turėti lygią ir skaisčią odą.
- Vanduo. Jau dabar visi žino, kaip svarbu gerti vandenį dienos metu. Tačiau nereikia užmiršti, kad sausa oda – tai skysčių trūkumo rodiklis, o troškulys parodo, kad organizmas dehidratuoja. O dehidratuojant, visų pirma, kenčia oda. Kosmetologai ir gydytojai pataria pradėti dieną nuo stiklinės vandens ir visą dieną šalia turėti butelį vandens.
- Lašiša. Tai puikus Omega-3 riebiųjų rūgščių šaltinis. Šios rūgštys nėra gaminamos mūsų organizme, tačiau gyvybiškai svarbios žmogaus kūnui ir jo organams, ypač – odai, jos regeneracijai.
- Kava. Stebėtina, tačiau kava turi dvejopą poveikį. Iš vienos pusės, geriant dideliais kiekiais, ji kenkia mūsų organizmui, tuo pačiu ir odai. Iš kitos pusės, kava džiovina riebalines ląsteles, jei reguliariai vartosite kavos šveitiklius.
- Avokadas. Gydytojai rekomenduoja avokadą valgyti kasdien – net ir nedideliais kiekiais salotose, košėse arba gerti trintus kokteilius. Šiame vaisiuje daug naudingų riebalų ir kitų svarbių elementų, maitinančių mūsų odą ir organizmą.
- Saldžiosios paprikos. Paprikose labai daug C vitamino, stiprinančio imunitetą, taip pat jų pagalba gaminamas kolagenas, kuris nepamainomas gražios odos išsaugojimui, taip pat malšinantis uždegimus ir neleidžiantis odai senti.
- Mėlynės. Mėlynėse taip pat gausu antioksidantų. Šios miško uogos padės įveikti sergančią akne odą, valydamos ją ir organizmą nuo toksinų.
- Šokoladas. Priešingai, nei paplitusi nuomonė, tikras ir kokybiškas šokoladas nėra žalingas. Jis netgi naudingas. Tačiau jo valgyti, žinoma, reikia saikingai. Be to, tai turi būti kartusis šokoladas, kuriame yra ne mažiau nei 70 proc. kakavos – kuo daugiau, tuo geriau. Vos porą kvadratėlių per dieną – ir jūs praturtinsite savo odą antioksidantais.
