Šio įdomaus mitybos raciono autorė – švedų dietologė Anna Johanson. Dietos idėja labai paprasta: kiekviena diena – tam tikra monodieta. Taigi, kasdien valgote tik vieną kažkurį produktą arba produktų grupę. Iš viso 6 lapeliai – 6 besikeičiančios monodietos.
Kaip veikia?
Visų pirma jūs maitinatės atskirais produktais visą savaitę ir todėl netenkate svorio. Tačiau jei monodietos metu organizmas netenka kažkokių vitaminų arba mikroelementų, vienos dienos dieta nesuteiks jūsų kūnui vitaminų deficito. Be to, per vieną dieną tikrai neatsibos tam tikras maisto racionas, o tai gresia pasirenkančioms monodietas.
6 lapelių dietos taisyklės
1. Nemaišykite dietos dienų vietomis, nes būtent teisingas baltymų ir angliavandenių kaitaliojimas garantuos sėkmę.
2. Per visą dietos laikotarpį rekomenduojami gėrimai:
- švarus vanduo (ne mažiau nei 1,5 l per dieną)
- kava
- juoda ir žalia arbatos.
Grūdų dieną galima gerti girą, varškės – pieną ir kefyrą, vaisių – natūralias sultis.
3. Griežtai negalima valgyti cukraus, tačiau silpnai sūdyti maistą galima, o geriausiai druską keisti žalumynais ir natūraliais prieskoniais.
4. Kartoti dietą galima ne anksčiau nei po 4 mėnesių. Pastoviai laikantis šios dietos, ji nėra veiksminga ir netgi kenkia sveikatai.
Pirmoji diena – žuvis. Organizmas kaupia polinesočiųjų riebalų rūgštis, degina riebalus.
Maistas: žuvis (tinka ir riebi), krevetės, kalmarai, krabų lazdelės. Galite valgyti kiek širdis geidžia! Galite vartoti šiek tiek druskos, žalumynų ir prieskonių.
Negalima: keptų ir konservuotų jūros gėrybių.
Antroji diena – daržovės. Šią dieną galite pasiekti rekordo – netekti daugiausiai kilogramų, kadangi organizmas sunaudoja labai daug energijos virškindamas augalinius angliavandenius. Taigi riebalai degs.
Maistas: cukinijos, baklažanai, agurkai, pomidorai, morkos, kopūstai. Galite valgyti salotas, taip pat ir keptas daržoves.
Negalima: nepiktnaudžiaukite bulvėmis ir daržovių konservais.
Trečioji diena – vištiena. Baltymai stiprina raumenis ir nevirs riebalais.
Maistas: virtos, keptos arba maltos vištienos patiekalai.
Negalima: kepta vištiena su apskrudusia odele.
Ketvirta diena – grūdai. Vėlgi aktyviai dega riebalai, kadangi grūdų virškinimui reikia daug energijos.
Maistas: bet kokios rūšies virtos vandenyje košės, kviečio grūdo gemalai, sėlenos, gliaudytos saulėgrąžos, duona. Galima gerti girą.
Negalima: keptų saulėgrąžų.
Penktoji diena – varškė. Varškės ir pieno produktai papildys mineralinių medžiagų atsargas, kurias išnaudojote pirmomis dietos dienomis.
Maistas: neriebi ir nesaldi varškė, nesaldus jogurtas, galima gerti pieną ir kefyrą.
Negalima: saldžių jogurtų su vaisių gabaliukais.
Šeštoji diena – vaisiai. Pati sudėtingiausia, tačiau pati skaniausia. Reikia viską iškentėti ir pasipuikuojant stotis ant svarstyklių!
Maistas: obuoliai, kriaušės, mandarinai, persimonai. Galima gerti šviežiai spaustas uogų ir vaisių sultis be cukraus.
Negalima: venkite bananų ir vynuogių, nes jie kaloringi ir juose daugiausiai cukraus.
Koks gi rezultatas?
Jei laikotės šios dietos pirmąkart, rezultatu būsite patenkinti. Kai kurie atsikrato per 6 dienas net ir 5 kilogramais! Tačiau ir 2-3 kilogramų atsikratymas yra geras rezultatas. Gana patogi ir nesudėtinga dieta, kuri per trumpą laiką duoda tokius gerus rezultatus.
Trūkumas yra tas, kad produktai turi būti švieži ir geros kokybės, todėl piniginė šiek tiek ištuštės. Kita problema – jei turite alergiją ar produktų netoleravimą (pvz. pieno produktai), šios dietos laikytis nerekomenduojama.
Vis dėl to, šios dietos gali laikytis visa šeima: kasdien ruošite maisto patiekalus iš vis kitų produktų ir taip paįvairinsite visos šeimos racioną. O svarbiausias šios dietos privalumas – jog galima valgyti po 18 val.! Tai labai svarbu dirbančioms moterims, kurios grįžta iš darbo gana vėlai.
