Pirmas įsakymas – pamilkite save
Sakoma, kad yra beveik neįmanoma numesti svorio, jei žmogus nemyli savęs ir gyvena bjaurėdamasis savo išvaizda. Todėl reikia išmokti pamilti save. Tą padaryti galima kaskart žiūrint į veidrodį sau nuolatos primenant, kad kasdien tampate vis patrauklesnis ir siekiate savo užsibrėžto tikslo. Įdomiausia tai, kad visai nebūtina tuo patikėti, nes daugmaž trijų dienų laikotarpyje pasąmonė persiorientuoja ir žmogus iš tikrųjų pradeda savyje matyti permainas.
Antras įsakymas – atsikratykite nereikalingo balasto
Ar kada susimąstėte koks didelis svoris slegia jūsų pečius? Visą laiką sukatės tarp darbo ir šeimos, rūpinatės artimaisiais, siekiate karjeros, dažnai prisiimate pernelyg daug atsakomybės, tampate kitų išnaudojami, nes nemokate pasakyti „Ne“? Ką gi, atėjo laikas to išmokti. Atsikratę bereikalingų slegiančių dalykų, suprasite, kaip lengva eiti gyvenimo keliu.
Trečias įsakymas – valdykite savo jausmus ir emocijas
Atminkite, kad bet kokie neigiami jausmai, ar tai būtų pyktis, ar nuoskauda, visai nepadeda lieknėti. Gal ir nepastebėjote, bet kuomet pasiduodate neigiamoms emocijoms, atsiranda didžiulė trauka šaldytuvo link. Atsikratykite neigiamų jausmų ir pamatysite, kad bereikalingi kilogramai tirpsta kur kas greičiau.
Ketvirtas įsakymas – lieknumo paslaptis slypi gyvenimo grožyje
Kaip manote, kodėl prancūzai yra liekniausia tauta pasaulyje? Ko gero, pirmiausia, jų lieknumo paslaptis slypi mokėjime džiaugtis gyvenimu. Be to, jie yra maisto gurmanai ir vyno degustatoriai, mėgstantys gražią ir stilingą aplinką. Reikia pasimokyti iš jų sugebėjimo viską daryti gražiai, skoningai, neskubant, susikurti aplink save jaukią erdvę.
Penktas įsakymas – valgykite pasimėgaudami
Kaip dažnai sukertate pietus akimirksniu, net nepajutę maisto skonio? Skubėdami užkandžiaujate, o po valandos vėl jaučiate nenumaldomą alkį? Viskas ką reikia padaryti, tai patogiai įsitaisyti prie gražiai paserviruoto stalo ir pajusti valgymo malonumą. Nepamirškite įsiklausyti į savo organizmą, kad nepraleistumėte pasisotinimo momento. Kad nepražiopsotumėte šios akimirkos, būtina nesiblaškyti, dėmesio neturėtų traukti įjungtas televizorius ar kompiuteris, internetas ar knyga, nes valgysite iš inercijos.
Šeštas įsakymas – gyvenkite visuomenėje, neprarasdami savęs
Visi mes gyvename visuomenėje ir privalome laikytis bendrų taisyklių. Darbe yra įprastos kavos pertraukėlės? Suvalgote dar vieną sausainį, dar vieną saldainį, dar vieną pyrago gabalėlį, nepaisant, kad nesijaučiate praalkę.
Todėl svarbu suprasti, kad neprivalote paklusti šiai taisyklei. Pertraukėlės metu galite tiesiog pailsėti, kartu pasėdėti ir paplepėti, tačiau neprivalote gurkšnoti kavos su saldumynais. Tiesiog pasakykite „Ne“.
Septintas įsakymas – pažeidinėdami taisykles, darykite tai tinkamai
Jei jau tenka pažeidinėti nustatytas taisykles, darykite tai teisingai. Pavyzdžiui, nusprendėte, jog negalima valgyti po 18 val. vakaro. Tačiau, kartais taip nutinka, kad tiesiog padarote išimtį ar nusprendžiate pasilepinti, tuomet tegul jūsų užkandžiu būna vaisiai, daržovės ar kefyras.
Aštuntas įsakymas – į gyvenimą žiūrėkite blaiviai
Vėl grįžkime prie prancūzų. Prancūzai geria dažnai, tačiau alkoholizmas nėra pas juos dažnas reiškinys. Kodėl taip yra? Ko gero, taip yra dėl kasdieninio, bet mažais kiekiais vartojamo alkoholio. Taigi, svarbiausia – nepadauginti. Būtina suvokti ir atminti, kad besaikis alkoholio vartojimas ne tik kenkia sveikatai, bet ir trukdo lieknėti.
Devintas įsakymas – „gyvenimas judesyje“
Norint sulieknėti tiesiog būtina daug judėti. Atraskite, kas jus džiugina: galbūt, šokiai, gal aerobika ar pan. Paaukoję judėjimui dalelę savo laiko, tapsite energingesni ir žvalesni. Netgi žiūrint televizorių namuose galima atlikti tam tikrus fizinius pratimus.
Dešimtas įsakymas – atleiskite sau savo nuodėmes
Nebūkite sau per griežti. Jei dėl kokių nors priežasčių nepavyko aklai laikytis šių įsakymų, pernelyg savęs nesmerkite, pabandykite sau prisitaikyti bent keletą iš jų ir sistemingai juos vykdyti. Laikytis šių įsakymų nėra sunku, svarbiausia tikėti savimi ir savo jėgomis. Tuomet galima ir kalnus nuversti!
