Fosforo nauda
- kartu su kalciu yra pagrindinė mineralinė kaulų ir dantų sudedamoji dalis,
- fosforas labai svarbus dalinantis ląstelėms ir jų reprodukcijai, perduodant genetinę informaciją,
- dalyvauja palaikant pastovią tiek audinių, tiek organizmo skysčių sudėtį,
- fosforas dalyvauja apykaitos procesuose, kurių metu organizme susidaro biologiškai aktyvios medžiagos: fosfolipidai, fosfoproteinai, nukleorūgštys.
Natūraliai fosforas randamas
- žuvyje,
- pupelėse,
- žirniuose,
- sūryje,
- avižinėse, miežinėse kruopose,
- duonoje,
- mėsoje.
Rekomenduojama fosforo paros dozė
| vaikams | paaugliams | moterims | vyrams | nėščiosioms ir žindančiosioms |
| 240 - 800 mg | 1200 mg | 900 mg | 900 mg | 1200 mg |
