Obuolių iškrovos diena
Labai naudinga apsivalgius, sergant ateroskleroze, hipertonija, tulžies, inkstų ir kepenų ligomis. Per dieną reikia suvalgyti 1,5 kg šviežių obuolių, kurių porcijos dalinamos į penkias dalis – maždaug po 300 gramų. Jei turite sergate inkstų arba širdies-kraujagyslių ligomis, būtina įtraukti ir 80 g cukraus per dieną. Sergant chronišku kolitu, viduriuojant, obuolius reiktų trinti.
Kefyro iškrovos diena
Šešis kartus per dieną gerkite 1-1,5 proc. riebumo kefyro. Per vieną kartą rekomenduojama išgerti 200-250 ml – tuomet per dieną išgersite 1,2 – 1,5 l kefyro. Ši iškrovos diena naudinga tais pačiais atvejais, kaip ir obuolių dienos atveju, taip pat sergant podagra ir 2-ojo tipo cukriniu diabetu. Tačiau būkite atsargūs, nes kai kurie žmonės skundžiasi skrandžio sutrikimu. Tokiu atveju kefyrą galima keisti kitais rūgščiais neriebiais pieno produktais.
Daržovių iškrovos diena
Į dienos maisto racioną rekomenduojama įtraukti kopūstus, pomidorus, morkas, agurkus, ridikėlius, lapines salotas arba žalumynus. Ši dieta puikiai tinka apsivalgius, sergant hipertonija, padidėjus cholesterolio kiekiui, diabetui. Penkis kartus per dieną reiktų suvalgyti apie 300 g dažovių salotų, kurias galima apšlakstyti citrinos sultimis, augaliniu aliejumi ir netgi grietine. Daržovių iškrovos galima laikytis keletą dienų iš eilės.
Avižų iškrovos diena
Žmonės, besiskundžiantys skrandžio ligomis, drąsiai gali naudoti šią iškrovos dietą. Avižų iškrovos dietos nauda, kad lengvai virškinama ir nėra alkio jausmo. Košę reiktų virti vandenyje, kad gautųsi 700 g paruošto valgio. Tuomet avižinę košę padalinti į penkias lygias porcijas ir valgyti per dieną, užsigeriant įvairiomis arbatomis.
Žuvies arba virtos jautienos iškrovos diena
Baltyminė iškrova labai efektyvi, jei lieknėjant jūsų svoris sustojo. Būtina 4-5 dienas valgyti šiuos produktus ne didesnėmis nei 70 g porcijomis. Tai gali būti virta jautiena arba žuvis be druskos. Papildyti racioną galima šviežiomis daržovėmis (iki 1 kg per dieną) ir keliais juodos kavos puodeliais be cukraus.
