Pusryčiai prieš vakarinį balių
Grįžtame vakare po darbo ir prisišveičiam iki soties – net į kitą kambario galą sunku nurėplioti. Ir šitas kvailas įprotis trukdo mums prižiūrėti savo figūrą.
O kaip atrodo mūsų rytas? „Viskas, šiandien dieną pradėsiu kitaip ir pradėsiu sveikai maitintis“, - pasižada sau ne viena moteris, tyliai palinkčioja galvas ir pilvoti vyrukai. Netgi pradeda laikytis dietos iš karto, ir pusryčiams suvalgo vos keletą kąsnių, o kartais ir visai atsisako pusryčių. Tai yra pagrindinė klaida, norint atsikratyti keleto kilogramų: vakare alkio jausmas padidėja iki dramblio dydžio.
Kaltas dėl visos šios situacijos yra alkio hormonas grelinas ir mūsų įsitikinimas, jog alkį galima nugalėti. Deja, alkį galima numalšinti, tačiau „pasislėpęs“ organizme, jis vis tiek atsiima savo kalorijų dalį: vakare arba naktį žmogus gali nesustodamas valgyti.
Todėl nereikėtų pirmoje dienos pusėje savęs smarkiai riboti ir maitintis tik mažo kaloringumo produktais. Jokio teigiamo rezultato nesulauksite. Norite nugalėti greliną? Maitinkitės teisingai ir subalansuotai, maisto racione neturėtų trūkti nei baltymų, nei riebalų, nei angliavandenių.
Saldumynai iš ryto? Kirskite į valias!
Desertas pirmoje dienos pusėje leidžia patirti dievišką malonumą, o taip pat ir neprisivalgyti vėliau. Pastebėta, jog žmonės nors ir besilaikantys dietos, tačiau leidžiantys sau rytais pasimėgauti gabalėliu skanėsto, jaučiasi geriau ir efektyviau meta svorį.
Būtent ryte suvalgyto deserto dėka, grelino kiekis sumažėja dvigubai. Be to, gaunamų baltymų ir angliavandenių užtenka visai dienai.
