Jei bandysite įlįsti į praėjusių metų mėgstamą suknelę, galite pamatyti ne ypač puošiančią „rinkutę“. Ir vien tik dėl jos pradedate ieškoti sau tinkamos dietos, perkate įvairiausius papildus ir dažnai darote klaidas – vėl ir vėl lipate ant to pačio grėblio.
Pirmoji klaida – psichologinė. Pastoviai galvojate, kaip greičiau ir be streso numesti keletą kilogramų. Atsikeliate ryte su šia mintimi ir bijote pasižiūrėti į veidrodį. Visą dieną nenustojate kalbėti apie tai su draugėmis. Vakare, gamindama šeimai pietūs, galvojate, kad visi šie skanumynai – ne jums.
Antroji – nepasitarusi su dietologais, pati dalinate produktus į „gerus“ ir „blogus“. Visų pirma, maistas gali būti naudingas ir žalingas. Riebus – mažo kaloringumo, saldus – sūrus. Reikia valgyti mažiau riebaus maisto, mažinti cukraus kiekį, o salotų nesūdyti.
Trečioji. Pagaliau išsirinkote dietą be „blogųjų“ produktų ir sulieknėjote! Įlindote į savo išleistuvių džinsus, nusipirkote naują palaidinę, madingą suknelę ir... atsipalaidavote. Viską pamiršote. Tik prisiminėte, kad šalia esančioje kavinukėje prekiaujama dieviško skonio pyragaičiais. Ir būtinai vakare užsakėte namiškiams picos.
Ketvirta klaida – aplaidumas. Pagrindinė klaida, kai sulieknėjus nustojama laikytis naujo gyvenimo būdo. Dauguma galvoja, kad užtenka parinkti tinkamą dietą, sulieknėti ir tuomet darbas atliktas. Tačiau sėkmingai sulieknėti galima tik pradėjus sportuoti. Jei jau neturite laiko vaikščioti į sporto salę, mankštinkitės namuose: šokinėkite su šokdyne, bėgiokite ir nebijokite fizinio krūvio.
Penktoji klaida, kaip bebūtų keista, yra ta, jog dažna atsisako riebalų. Tačiau nereikėtų to daryti: juk yra ir naudingi riebalai, pavyzdžiui, Omega 3 riebalų rūgštys. Ją vartojant sumažėja infarkto rizika, gerėja atmintis, šalinamas cholesterolis ir laisvieji radikalai.
Pirmomis dietos dienomis mūsų nuotaika būna bloga, viskas krenta iš rankų, o į galvą lenda įkyrios mintys: o jei nepavyks, gal darau kažką ne taip? Ir tuo metu mums labai reikalingas palaikymas – draugės, vyro, draugų ar bendradarbių.
Galite pasikonsultuoti arba laikytis dietos ne viena. Pasikalbėkite apie tai su drauge, mama arba sese. Tuomet viskas bus žymiai paprasčiau. Be to, turėsite savotiškas varžybas, kuriose galite laimėti labai svarbų prizą – naują požiūrį ir gyvenimo būdą.
