Pats paprasčiausias būdas padailinti kūno linijas – tai valgyti viską, ko geidžiate, tačiau saikingai, mažesnėmis porcijomis. Jei stengiatės vadovautis principu – sveikame kūne sveika siela, šie patarimai padės tai padaryti.
- Jei užsinorėjote kokių nors saldumynų, tai kodėl turėtumėte jų atsisakyti? Neišsižadėkite malonumų, nes priešingu atveju, noras tik stiprės ir bus sunkiau sutramdomas. Tiesiog nesuvalgykite kalno saldumynų, o tik šiek tiek, pamažu ir pasimėgaujant.
- Susikoncentruokite į malonumą, kurį juntate valgio metu. Atsikandus mažą kąsnelį, paklauskite savęs „Ar man patinka šis produktas? Ar jis suteikia man malonumo?“. Pajutę pasitenkinimo jausmą – nebeužkandžiaukite. Galbūt, teks pakeisti savo valgiaraštį, jei pasirodys, kad maistas nepagerina jums nuotaikos ir nesukelia teigiamų emocijų.
- Nebijokite užtepti ant duonos sviesto. Ir neatsisakykite jo vien dėl riebalų. Nes būtent riebalai greičiau pasotina organizmą, nei kad baltymai ar angliavandeniai. Be to, šviežios duonos riekelė su sviestu atrodo itin gardžiai, jau geriau suvalgykite vieną riekelę su sviestu, nei dvi be jo.
- Suvalgykite tik pusę savo maisto porcijos. Nesistenkite visko iš karto išragauti. Pabandykite pamažu pratinti organizmą prie mažesnių porcijų. Imantis griežtų priemonių iš karto, bus didelis stresas organizmui, tokiu būdu, jūs ne tik nesulieknėsite, bet galite priaugti dar kelis papildomus kilogramus.
- Nesusipainiokite skaičiuojant suvartojamų kalorijų kiekį. Atsisakykite gazuoto vandens, saldžių gėrimų ir alaus. Pakeiskite šiuos gėrimus pieniškais kokteiliais, vyno taure ar mineraliniu vandeniu. Vyną gerkite saikingai, mažais gurkšneliais, „ragaudami“.
- Valgykite daugiau šviežių vaisių ir daržovių. Pasistenkite kiekvieno valgio metu suvartoti kuo daugiau žalumynų. Tai ne tik naudinga jūsų sveikatai ir imunitetui, bet ir padeda atsikratyti papildomų kilogramų.
