Puiki išeitis norint išlaikyti dailią figūrą – tai pakankamai efektyvi rudeninė dieta, kuri ne tik padailins kūno linijas, bet ir pakels nuotaiką. Pasirinkite ir išbandykite vieną iš rudeninės dietos menių variantų.
Rudeninis meniu
Pusryčiai:
• Omletas iš 1 kiaušinio su pievagrybiais, pomidorais, špinatais;
• Grikių košė su moliūgu, pievagrybiais, paprika;
• Užkepėlė iš neriebios varškės;
• Užkepėlė iš moliūgų ir obuolių;
• Sorų košė su neriebiu pienu.
Pietūs:
• Bet kokių daržovių sriuba (200-300 ml), vištienos krūtinėlė virta garuose;
• Žuvis, virta garuose arba kepta grilyje, troškinti kopūstai;
• Daržovių salotos, virta jautiena;
• Virti grikiai (ne daugiau nei 100 g) su daržovėmis.
Vakarienė:
• Virta lašiša (200 g) su citrina;
• Virtos krevetės su žalumynais;
• Neriebi varškė;
• Sėlenos, virti garuose brokoliai, kefyras.
