– Ar per šiuos metus nebuvote „atkritęs“, t. y. išsimušęs iš mitybos režimo?
– Ne. Be to, kartą per savaitę galima pasidaryti tokia vadinamąją „cheat day“ (sukčiavimo dieną – red.). Kadangi organizmas pripranta prie tam tikro kalorijų kiekio, sakykime, 2500 kalorijų per dieną, ir jis jau riebalų nebedegina taip smarkiai, tada, tarkime, šeštadienį leidi sau atsipalaiduoti – valgai tiek, kiek nori, ir ko nori.
Tokiu būdu gauni žymiai didesnį kiekį kalorijų nei organizmui įprasta, ir jis „atsibunda“ – pradeda deginti kalorijas, kurios, jeigu neišnaudojamos, virsta riebalinės masės pertekliumi.
– Ar toks gyvenimo būdas tapo jūsų įpročiu? Nepabodo?
– Iš pradžių gal kiek atsibosdavo, bet po to man tokia rutina ėmė labai patikti. Kai pats sau gaminiesi maistą visai dienai ir visą dieną esi juo apsirūpinęs, niekada nesijauti alkanas.
Kai pats sau gaminiesi maistą visai dienai ir visą dieną esi juo apsirūpinęs, niekada nesijauti alkanas.
Didžiulėmis valios pastangomis valgymus planuodavausi pagal dienotvarkę, viskas labai gražiai „sugulė į lentynėles“, tiksliai pagal grafiką.
Be to, esu atsirinkęs produktus, kuriuos įprastai naudoju, todėl man apsipirkti parduotuvėje yra žymiai paprasčiau – galiu daug ką susipirkti savaitei į priekį.
– Ar sveika mityba reiškia dideles išlaidas?
– Jeigu maitiniesi kokius 6-is kartus per dieną, į racioną įeina daržovės, mėsa, įvairūs riešutai ir t.t., tai tikrai išleidi daugiau nei įprastai. Pradėjęs sveiką gyvenimo būdą maistui išleidžiu, manau, dvigubai daugiau nei anksčiau. Tačiau rezultatas atperka savo.
– Kaip vertinate savo rezultatus? Iš ko jie susideda?
– Pirmiausia, tai patys masės pokyčiai. Prieš pradėdamas sportuoti svėriau 99 kg (mano ūgis – 1,95 m). Susidėliojęs sportinį režimą ir mitybą truputį daugiau nei per pusmetį numečiau beveik 20 kg.
Kitaip tariant, sudeginau visus tuos nereikalingus riebalus ir kartu užsiauginau šiek tiek raumenų. Dabar „pridėjau“ keletą kilogramų grynai raumeninės masės ir sveriu apie 84 kg.
Mano gyvenimo būdas pasikeitė. Dabar labai daug sportuoju, treniruočių metu pasikraunu energijos, kurią norisi toliau realizuoti. Papildomai žaidžiu krepšinį, lankau Muay Thai treniruotes, mėgstu vandenlenčių ir snieglenčių sportą.
Kai pradedi aktyviai gyventi, sportuoti, susidėlioji mitybą, tada atsiranda daugiau jėgų kitoms veikloms. Sveikai maitindamasis prižiūri organizmą taip, kad labai sustiprėja imuninė sistema. Per pastaruosius 2 metus nesu sirgęs beveik jokiomis rimtomis ligomis, įskaitant ir gripą ar peršalimą.
