Režimas efektyviau nei dieta
Kalorijų skaičiavimas visuomet padeda lieknėti ir kovoti su antsvoriu. Tačiau, ar tikrai reikia save varžyti, netekti naudingų medžiagų ir kentėti nuo nuotaikų kaitos? Negi neįmanoma mėgautis kaloringu maistu ir tuo pačiu mesti svorį? Įmanoma. Tik reikia laikytis griežtos dienotvarkės.
Pusryčius, pietus ir vakarienę reikia valgyti griežtai tuo pačiu metu, tokiu būdu atsikratysite riebalų talijos ir šlaunų srityse. Noras valgyti kiek noriu ir kada noriu – nieko gero neduos. Tačiau ir pastovus kalorijų skaičiavimas suteiks jums daug streso. Reguliarus maitinimasis stabilizuoja kūno svorį ir leidžia efektyviai numesti svorį bei jį išlaikyti.
Vieversiai lieknėja lengviau
Tačiau tai tik mitas, kuris kartojamas kaip pasiteisinimas. Jei žmogus gyvena pagal bioritmus, žinoma, kad jo gyvenimas yra stabilesnis, o jis pats jaučiasi energingas.
Norite sulieknėti? Eikite gulti su saule ir kelkitės su ja. Čia vėlgi turi būti režimas – jokių šeštadienių ir sekmadienių! Mokslininkai jau seniai įrodė, kad miegas be televizoriaus, išmaniųjų ir kompiuterių, yra viena iš pagrindinių lieknėjimo sąlygų.
Skaitykite etiketes
Įrodyta, jog moterys skaitančios produktų etiketes, yra lieknesnės už tas, kurios to nedaro. Kuo gi skiriasi moterys, skaitančios etiketes? Jos renka sau ir savo šeimai kokybiškesnius maisto produktus, todėl meniu namuose yra sveikesnis.
Kur gi čia paslaptis? Pirma, iš dviejų išsirenkamas mažiau kaloringas produktas. Antra, išsigandęs didelio kiekio priedų ir dažiklių, pirkėjas renkasi mažesnę blogybę. O juk visi puikiai žinome, kad visuose keistuose ir neištariamuose pavadinimuose slepiasi medžiagos, stimuliuojančios apetitą ir iššaukiančios priklausomybę.
Trečia, etikečių skaitymas rodo jūsų sąmoningumą: juk jums įdomu, ką jūs valgote ir kuo pildote savo skrandį, taigi, ir kitus organus. Atsakomybė priverčia žmogų susimąstyti apie sveikatą ir tuo pačiu gražų kūną: gal gazuotus gėrimus pakeisti vandeniu, o vietoj plytos saldžiosios plytelės suvalgyti porą gabaliukų tikro šokolado.
