Valgyti kita ranka
Jei būdami dešiniarankiai kažką pradėsite daryti kaire, įprastas procesas taps labai nepatogus, tad nenuostabu, kad iš to nieko gero nesigaus. Tai galioja ir maistui. Paimkite šaukštą arba šakutę ne į „dirbančią“ ranką, ir vakarienė bus visiškai kitokia. Procesas užsitęs, valgio procesas sulėtės, o rezultatas – mažiau kalorijų nei įprastai. Tyrimai parodė, kad valgio kaloringumas sumažėja 30 proc.
Valgyti prieš veidrodį
Šio metodo efektyvumas taip pat aukštas – maisto kaloringumas sumažėja trečdaliu! Ir užtenka tik pradėti valgyti prieš veidrodį. Testai ir tyrimai parodė, kad dauguma žmonių negali pakęsti tokio vaizdo, ypač jei reikia stebėti kaloringų pyragų ir tortų rijimą. Nejaugi gėdos jausmas taip motyvuoja?
Mokėjimas grynais
Pajusite skirtumą tuomet, jei savo mėgiamoje kavinėje atsiskaitote mokėjimo kortele. Pastebėta, kad mokėdami grynais, klientai apskaičiuoja maisto porcijas, kruopščiau išsirenka valgį ir gyvena sveikesnį gyvenimo būdą.
Valgyti aptemptais drabužiais
Vilktis vakarinės suknelės tikrai nebūtina, tačiau galite apsivilkti aptemptus marškinėlius arba suknelę. Ir tuomet įsitikinsite, kad suvalgote tikrai mažiau nei kad valgydami su chalatu ar išsitampiusiu naminiu drabužiu. Jei valgote tvarkingai apsirengę, pagal tyrimus, prižiūrite ir tai, ką dedate į lėkštę.
Valgyti tortą pusryčiams
Marijos Antuanetės patarimas valgyti pyragėlius vietoj duonos nėra jau toks ir juokingas. Tokia dieta egzistuoja ir ją ėmėsi tirti specialistai. Persivalgyti linkę pacientai, kurie pusryčiams valgė desertą, žymiai lengviau laikėsi dietos ir netgi metė svorį – palyginus su tais, kurie pusryčiams nevalgė saldumynų. Tuomet likęs dienos maistas būna ne toks kaloringas, ir nepriaugama papildomų kilogramų. Tiesa, dietologai teigia, kad dieta netinka tiems, kurie yra pripratę valgyti labai daug saldumynų, nes tokiu atveju desertas pusryčiams neleis kontroliuoti jiems likusių saldžiųjų kalorijų.
Nežiūrėti televizoriaus
Jei esate pripratę valgydami žiūrėti televizorių, ko gero, esate girdėję, kad tai žalingas įprotis. Buvo atliktas tyrimas, kai dvi žmonių grupės: viena kaip ir įprasta toliau žiūrėjo televizorių, o kita stengėsi sumažinti televizoriaus žiūrėjimą 50 proc. Eksperimento metu, atsisakę „dėžės“ žiūrėjimo žmonės pradėjo gyventi aktyvesnį gyvenimą, ir netgi suvalgydavo mažiau kalorijų. Taigi, sumažinkite laiką, praleidžiamą prie televizoriaus, ir jums nereikės galvoti, kaip sumažinti kalorijų skaičių.
Nusipirkti naujus kvepalus
Yra aromatai, kurie mažina potraukį saldumynams, desertams ir saldiems gėrimams. Tai – vanilė. Įkvėpkite šį kvapą reguliariai. Jums užtenka tik turėti paketėlį su vanile arba madingą vanilinį aromatą. Vanilė sugeba numušti netgi potraukį šokoladui ir tortams.
Vienadienė dieta
Jei jums niekaip nepavyksta atsikratyti vieno ar dviejų kilogramų, išbandykite vienos dienos dietą. Ir tai nėra badavimas, ir netgi ne iškrovos diena. Tai paprasta dieta, trunkanti vieną dieną. Meniu:
- Pusryčiai: 1 virtas kiaušinis, 1 puodelis juodos kavos, pusė greipfruto.
- Antrieji pusryčiai: 2 pilno grūdo duoniukai, 1 puodelis juodos kavos.
- Pietūs: salotos iš salierų ir 1 skardinės tuno, 1 puodelis juodos kavos.
- Vakarienė: keletą kopūstų lapų ir 90 g keptos be odelės vištienos.
Valgyti daugiau bakterijų
Nieko baisaus – čia kalbama apie naudingas bakterijas. Kuo daugiau jų virškinamajame trakte, tuo medžiagų apykaita bus greitesnė ir aktyvesnė. Taip greičiau neteksite svorio. O bakterijų rasite gana skaniuose produktuose, tarkim, jogurte arba raugintuose kopūstuose. Valgykite jų kuo daugiau ir reguliariai, ir tuomet žarnynas funkcionuos efektyviai. Bakterinė diena viena iš populiaresnių ir sveikesnių.
