Vitamino B12 nauda
- kaip kofermentas, vitaminas B12 dalyvauja folio rūgšties apykaitoje,
- dalyvauja baltymų, riebalų, angliavandenių apykaitoje,
- vitaminas B12 būtinas normaliai kaulų čiulpų, nervų sistemos, virškinamojo trakto ląstelių veiklai.
Esant vitamino B12 trūkumui
Kuomet organizme trūksta vidinio faktoriaus, sutrinka ir vitamino B12 rezorbcija, išsivysto piktybinė mažakraujystė ir negrįžtami nervų sistemos degeneraciniai pakitimai.
Perteklius.
Požymių nestebėta.
Natūraliai B12 randamas:
- kepenyse,
- inkstuose,
- piene ir jo produktuose,
- jūros gėrybėse,
- kiaušiniuose.
Rekomenduojamos vitamino B12 paros dozės
| vaikams | paaugliams | moterims | vyrams | nėščiosioms ir žindančiosioms |
| 0,5 - 1μg | 1 μg | 1 μg | 3 μg | 4 μg |
