Vitamino B2 nauda
- vitamino B2 daugiausia reikia tiems audiniams, kur vyksta intensyvus audinių kvėpavimas pvz. nervų sistema,
- taip pat šis vitaminas padeda palaikyti gerą regėjimo būklę, padeda apsaugoti nuo kataraktos,
- svarbus vaikų augimo procesuose,
- veikia riebalų, angliavandenių apykaitą,
- vitaminas B2 reikalingas hemoglobino susidarymui.
Vitamino B2 trūkumas
Esant vitamino B2 trūkumui:
- gali pradėti trūkinėti lūpos, pleiskanoti oda, ypatingai aplink burną,
- vitamino B2 trūkumas sukelia akies obuolio uždegimą, ragenos, lešiuko drumstumą,
- išsivysto nervų sistemos pokyčiai, nuovargis.
Perteklius
Atvejai nežinomi.
Natūraliai B2 randamas
- piene ir jo produktuose,
- kiaušiniuose,
- mėsoje,
- kepenyse,
- žaliose lapinėse daržovėse,
- pomidoruose.
Rekomenduojamos vitamino B2 paros dozės
| vaikams | paaugliams | moterims | vyrams | nėščiosioms ir žindančiosioms |
| 0,4 - 1,4 mg | 1,3 - 1,6 mg | 1,4 mg | 1,7 mg | 0,3 - 0,5 mg |
