Vitamino B6 nauda
- vitaminas B6 dalyvauja baltymų apykaitoje, susidarant fermentams, užtikrinantiems aminorūgščių apykaitą,
- taip pat dalyvauja ir riebalų apykaitoje,
- vitaminas B6 dalyvauja aterosklerozės profilaktikoje.
Esant vitamino B6 trūkumui
- odoje gali išsivystyti uždegimas, dažniausia aplink burną, skruostus, akis,
- trūkstant vitamino B6 dingsta apetitas, žmogus tampa jautrus, dirglus, gali išsivystyti depresija,
- pažeidžiamas širdies raumuo, padažnėja širdies ritmas,
- prasideda riebalinė kepenų degeneracija,
- gali išsivystyti mažakraujystė.
Perteklius
Gali sutrikti nervų sistemos veikla.
Natūraliai B6 randamas
- ankštinėse kultūrose,
- bulvėse,
- duonoje,
- mėsoje,
- kiaušinio trynyje,
- mielėse.
Rekomenduojamos vitamino B6 paros dozės
| vaikams | paaugliams | moterims | vyrams | nėščiosioms ir žindančiosioms |
| 0,3 - 1,4 mg | 1,5 - 2 mg | 0,8 - 2 mg | 0,8 - 2 mg | 2 mg |
Šio vitamino trūkumas išsivysto retai. Priežastis gali būti: susilpnėjusi ar pakitusi žarnyno mikrobiota, kuomet vartojami tam tikri vaistai (sulfanilamidai, vaistai, skirti tuberkuliozei gydyti, antibiotikai), arba sergant žarnyno infekcine liga. Taip pat esant padidėjusiam vitamino B6 poreikiui nėštumo ar laktacijos periodu. Vyresnio amžiaus žmonėms dėl sutrikusio vitamino B6 įsiurbimo ar panaudojimo.
