Улыбка – это не только проявление нашего самочувствия, удовольствия и хороших мыслей. Это также отличный психологический инструмент, помогающий в различных ситуациях. Например, с помощью улыбки можно расположить к себе собеседника, добиться снисхождения и прощения за проступки, повысить успешность и достаток. Даже улыбка сквозь слезы или надетая через силу «маска» жизнерадостности может все равно повысить настроение, так как мышцы передают сигнал мозгу, пишет justlady.ru.
Улыбка получается в результате одновременных действий около 40 мышц, поэтому необходима хорошая тренировка. Хорошая искренняя улыбка у вас не получится, если вы не разомнете предварительно мышцы лица. Для этого можете использовать следующие упражнения.
1. Сомкните губы, вытяните их вперед и начертите ими «восьмерку». Отдохните несколько секунд и повторите упражнение.
2. Плотно сожмите губы, набрав побольше воздуха, попробуйте выдохнуть воздух через рот. Вы почувствуете, как напряглись мышцы щек.
3. Сложите губы трубочкой, немного приоткрыв рот. Вытяните губы вперед и задержите положение на несколько секунд, затем резко выдохните и расслабьте мышцы.
4. Высуньте наружу язык и постарайтесь обхватить его губами. Несколько секунд держите губы в напряжении, после этого расслабьте все мышцы.
5. Растягивайте губы в широкую неестественную улыбку, такое упражнение также прекрасно развивает мимику лица.
Когда вы будете готовы физически, попробуйте настроиться морально. Очень важен позитивный настрой, если вы по природе угрюмый и суровый человек, срочно поменяйте свое отношение к жизни. Чаще вспоминайте комичные и веселые ситуации, улыбки детей, первое свидание, покупку долгожданной вещи. Даже если таких событий в вашей жизни нет, придумайте их. Когда на ваше лицо сама собой вылезла улыбка – это то, что надо, запомните ощущение и свои мысли в этот момент.
Чтобы улыбка была искренней, нужно научиться улыбаться глазами. Для этого тренируйтесь у зеркала, пытаясь понять мимику своего лица. Чаще всего улыбающимися выглядят чуть прищуренные у уголков глаза, нижнее веко нужно немного поднять и придать лицу выражение задора и бесшабашности.
Саму улыбку также репетируйте перед зеркалом, нередко бывает так, что она не отражает истинных чувств. Попробуйте изобразить «голливудскую» ослепительную улыбку, легкую полуулыбку, усмешку, удивленную, холодную, защитную, недоверчивую или любую другую. Старайтесь добиться того, чтобы все они вам нравились, и вызывали у окружающих именно те чувства, которые нужно.
