Asmeninio tobulėjimo specialistė, psichologė Viktorija Gončarova nemokamų „Nestle“ pasirengimo treniruočių „Skanauk gyvenimą“ dalyviams sako, kad bėgti gerai jau vien dėl to, kad tai leidžia pakeisti gyvenimo būdą ir suprasti, ką iki šiol darei blogai.
„Jeigu žmogus sukasi gyvenime tarsi voverė rate ir nuolat skuba, jo mąstymas tampa stereotipinis, jam sunku pastebėti šalutinius, su jo veikla nesusijusius dalykus. Nuolatinės įtampos ir streso kamuojami žmonės retai susimąsto, kas galėtų praskaidrinti gyvenimą suteikti jam naujų spalvų. „Bėgimas rate“ pavojingas, nes labai sunku sustoti, žmogus nebepastebi, ką gyvenime daro blogai“, – sakė psichologė.
Reguliarumo ir disciplinos svarba
Psichologės teigimu, asmeninės motyvacijos puoselėjimas – itin sudėtingas reiškinys. Paprastai darbuose paskendusius žmones susirūpinti sveikata ir pakeisti gyvenimo būdą priverčia negalavimai arba sektinas pavyzdys.
„Draugai, naudinga informacija, artimųjų patarimai, ligos – štai kokios priežastys paskatina žmones sportuoti ir pradėti atsakingai rūpintis savo gyvenimu. Priversti žmogų sustoti, imti mąstyti kiek kitaip – nelengva. Pirmiausia tai – asmeninės valios išbandymas. Net kai žmogus žino, kad tai jam naudinga, pradėti naują veiklą sunku, nedrąsu, tingu. Svarbu, kad žmogus susidomėtų nauju dalyku, kad entuziastingai pradėtų naują veiklą. Kiekvieno žmogaus gyvenime ateina laikas, kuomet nauji dalykai nuvilia, pradedama skeptiškai vertinti naują veiklą. Tada svarbiausia nesustoti ir sustiprinti pasiryžimą“, – sakė V. Gončarova.
Specialistė patikino, kad reguliarumas užsiimant nauja veikla – labai svarbus įpročių formavimo faktorius. Neretai pradėję bėgioti asmenys netrukus pamiršta šią naudingą veiklą, pakeičia ją kitą. Anot psichologės, svarbu rasti savyje jėgų ir laikytis disciplinos.
„Kad susiformuotų įprotis, dalyką reikia pakartoti apie keturiasdešimt kartų. Po to tiek fiziškai, tiek psichologiškai organizmas ima reikalauti veiksmo, pasitenkinimas kartojant veiklą didėja. Organizmo puoselėjimas – nelengvas darbas, tačiau norint jaustis geriau pirmiausia reikia planuoti. Kai imama valdyti psichologinio atsipalaidavimo momentus, pasiekiamas geriausias rezultatas,“ – pasakojo V. Gončarova.
Pasąmonės galia
Tiems, kurie vis dar skeptiškai vertina bėgimo naudą, psichologė pataria neversti savęs keisti gyvenimo būdą, o išbandyti kitas aktyvias veiklas. „Bandymas ir ieškojimas padeda žmogui atsiskleisti, pažinti save ir aplinką“, – sakė specialistė.
Norintiems pradėti bėgioti, tačiau vis nedrįstantiems ir randantiems pasiteisinimų praleisti treniruotes, specialistė patarė pirmiausia sutelkti dėmesį į veiklą, galvoti apie ją. „Tai – darbas su pasąmone. Kai galvojama apie tam tikrą veiklą, netikėtai atsiranda progų ir sąlygų ją plėtoti. Jei pirmiausia bent mėnesį galvosite apie bėgiojimą, pratinsitės prie minties, kad pradėsite sportuoti, netrukus tam atsiras daugiau progų ir galimybių“, – tikino psichologė.
Moteris priminė, kad kiekvienam asmeniui būtina atsipalaiduoti ir atnaujinti vidinius energijos resursus. Pasak V. Gončaravos, po trisdešimties metų žmogus turi dėti daugiau pastangų, norėdamas tinkamai pailsėti, atgauti jėgas. Natūralių organizmo resursų nepakanka, tenka disciplinuotai, reguliariai ir atsakingai rūpintis savimi, sportuoti ir propaguoti sveiką gyvenimo būdą.
Nemokamos „Nestle“ pasirengimo „Vilniaus maratonui 2012” treniruotės „Skanauk gyvenimą“ Klaipėdoje vykta kiekvieną penktadienį 18 val. Vasaros estradoje. Kaune norintys išmokti tinkamai bėgti renkasi antradieniais ir ketvirtadieniais 18 val. prie LKKA stadiono ir šeštadieniais 11 val. Dainų slėnyje. Vilniuje treniruotės pirmadienį, trečiadienį, penktadienį vyksta 18 val., o šeštadieniais nuo 10 val. Vingio parke.
