Nuo ko pradėti?
Jei jūs esate pradedantysis, susidarykite planą, kad jūs, pavyzdžiui, per savaitę bėgsite 3 kartus visą vis mėnesį. Praėjus tokiam laikui ir laikantis savo numatytos programos, jūs „pagausite“ rutiną ir pajusite pirmuosius bėgiojimo rezultatus, kurie turėtų jus paskatinti tęsti bėgimo treniruotes.
Svarbiausia, kad jūs nusimatytumėte, kuriomis dienomis ir kiek kartų jūs bėgiosite, ir pasižadėsite sau, kad nieko neplanuosite būtent tam laikui, kuris bus skirtas bėgiojimui – be jokių pasiteisinimų! Jūs save turite įtikinti, kad bėgiojimas jums toks pat reikalingas užsiėmimas, kaip knygos skaitymas ar apsipirkimas. Tik tuomet bėgiojimas taps jūsų gyvenimo dalimi, dėl kurios galbūt netgi atsisakysite kitos veiklos.
Jei jūs jau pradėjote bėgioti, bet vis tiek kamuojatės, jog bėgiojate vienas, nusiteikite, kad tai „pasimatymas“ su pačiu savimi. Pasakykite sau: „Kita mano treniruotė bus trečiadienį, 18 valandą“, o ne „Norėčiau bėgti trečiadienį, bet pažiūrėsiu, kaip jausiuos“. Užsirašykite kito bėgiojimo laiką ant lapuko, priklijuokite matomoje vietoje, kad įsivaizduotumėte, jog jums bus susitikimas su pačiu savimi. Skamba keistai, bet patikėkite, tai gali padėti.
Pamatysite, jog pradėti bėgioti reikia tik persilaužti – jūs judėsite vis pirmyn ir pirmyn. Arba jūs galite grįžti atgal prie televizoriaus ir įsitaisyti ant sofos. Ką pasirinksite?
