Prenumeratoriai žino daugiau. Prenumerata vos nuo 1,00 Eur!
Išbandyti

Kaip treniruojasi seksualusis Ryanas Goslingas?

Ryanas Goslingas po filmo „Drive“ tapo kaip niekada populiarus ne tik dėl atlikto vaidmens, bet ir dėl tobulos figūros. Ne, tai ne vien genai – anksčiau jis negalėjo savęs vadinti raumeningu ar itin atletišku vaikinu – viskas, ką matėte filmuose – sunkus, kantrybės ir atsidavimo reikalaujantis darbas sporto salėje.
Ryanas Goslingas
Ryanas Goslingas / „Reuters“/„Scanpix“ nuotr.
Temos: 1 Ryanas Goslingas

Jei atėjus vasarai trokštate didžiuotis tokiu kūnu kaip šis Holivudo gražuolis, pateikiame jums Ryano Goslingo treniruočių planą, kurį sudaro trys treniruočių dienos per savaitę. Jo treniruotės yra orientuotos į viršutinę bei apatinę kūno dalis.

Pirmadienis – viršutinė kūno dalis

Trečiadienis – apatinė kūno dalis

  • Mirties trauka: 2 sesijos po 5 kartus;
    VIDEO: Mirties trauka
  • Kojų presas: 2 sesijos po 10-12 kartų;
    VIDEO: Kojų presas
  • Atbuliniai įtupstai: 3 sesijos po 8-10 kartų kiekvienai kojai;
    VIDEO: Atbuliniai įtupstai
  • Kojų kėlimas kabant: 3 sesijos po 10-12 sesijų.

Penktadieniais kartokite pirmadienio programą.

Kardio treniruotės nėra būtinos, tačiau jos gali padėti pasiekti rezultatą greičiau, nes jos padeda deginti kūno riebalus. Ryanas Goslingas kardio treniruotes daro 2 kartus per savaitę pasirinkdamas tokią programą:

  • 5 minutės apšilimui – lengvas ėjimas
  • 7 minučių šokinėjimas per virvutę
  • 15 minučių bėgimas arba važiavimas dviračiu.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą
Reklama
Šviežia ir kokybiška mėsa: kaip „Lidl“ užtikrina jos šviežumą?
Reklama
Kaip efektyviai atsikratyti drėgmės namuose ir neleisti jai sugrįžti?
Reklama
Sodyba – saugus uostas neramiais laikais
Reklama
Žaidimų industrijos profesionalus subūrusiems „Wargaming“ renginiams – prestižiniai tarptautiniai apdovanojimai