Sveikatos organizacijos rekomenduoja suaugusiesiems per savaitę bent 150 minučių užsiimti vidutinio intensyvumo fizine veikla, pavyzdžiui, greitai vaikščioti. Tai ėjimas maždaug 22 minutes per dieną tokiu tempu, kad būtų sunkiau kvėpuoti, bet vis tiek būtų galima susikalbėti.
Per dieną nueinant 8000-10 000 žingsnių galima sumažinti ankstyvos mirties riziką, pagerinti širdies sveikatą ir net paskatinti svorio metimą. Didžiausia nauda sveikatai pasiekiama, kai šio tikslo siekiama bent kelias dienas per savaitę.
Štai ką turite žinote apie vaikščiojimą ir kaip vaikščioti, kad tai būtų naudinga sveikatai:
