Ekspertai pasidalijo geriausiais kasdienio šilto vandens gėrimo privalumais – nuo skysčių palaikymo iki natūralios organizmo detoksikacijos. Sužinoję šias netikėtas smulkmenas, daugiau niekada nebepraleisite pro akis vandens stiklinės, rašoma eatthis.com.
Padės išvengti vidurių užkietėjimo
Vanduo, patekęs į virškinamąjį traktą, gali padėti susidoroti su erzinančiu vidurių užkietėjimu.
Dehidratacija dažnai būna vidurių užkietėjimo priežastis.
„Šiltas vanduo aprūpina organizmą skysčiais, o dehidratacija dažnai būna vidurių užkietėjimo priežastis“, – aiškina „The Nutrition Twins“ įkūrėjos, dietologės ir mitybos specialistės Tammy Lakatos Shames ir Lyssie Lakatos. Vanduo taip pat padeda palengvinti virškinimo procesus, kad maistas lengviau suskiltų ir greičiau pasišalintų iš organizmo.
Padeda organizmui palaikyti skysčių balansą
Jūsų organizmui reikia vandens, kad jis galėtų atlikti kasdienes funkcijas, pavyzdžiui, pernešti maistines medžiagas į ląsteles. Geriant karštą vandenį pakyla kūno temperatūra, todėl prakaituojant gali išsiskirti toksinai ir šiluma.
„Kai esate dehidratuoti, organizmas patiria stresą ir susilpnėja imunitetas“, – pabrėžia Tammy Lakatos Shames ir Lyssie Lakatos. - Kasdien gerdami karštą vandenį padėsime sau padidinti suvartojamų skysčių kiekį ir aprūpinsime organizmą. Ir nors bet kokie skysčiai, kuriuos geriate, taip pat skysčiai, gaunami iš maisto produktų, pavyzdžiui, vaisių ir daržovių, įskaičiuojami į Medicinos instituto rekomendaciją moterims kasdien suvartoti apie 2,3 litro, o vyrams – apie 3,3 litro, sąmoningos pastangos padidinti karštų gėrimų kiekį tikrai padės patenkinti šiuos poreikius.“
Padės palaikyti norimą svorį
Nesvarbu, ar geriate šiltą, ar šaltą vandenį, palaikant tinkamą skysčių balansą, jis gali užpildyti jūsų skrandį ir sumažinti alkio jausmą, o tai padeda suvartoti mažiau maisto.
Jei esate linkę persivalgyti streso metu, šiltas vanduo gali padėti jus nuraminti ir sumažinti nervingumą.
„Be to, jei esate žmogus, kuris linkęs persivalgyti streso metu, šiltas vanduo gali padėti jus nuraminti ir sumažinti nervingumą,“ – priduria specialistės. Tinkama skysčių kiekis padeda organizmui efektyviau funkcionuoti, o sveikas kūnas su optimaliu metabolizmu lengviau pasiekia sveiką svorį.
Gali sumažinti ligų riziką
Kartu su arbata ar kava karštas vanduo gali būti dar naudingesnis.
Kavos gėrimas siejamas su ilgesniu gyvenimu ir galimu Parkinsono ligos, diabeto, kai kurių rūšių vėžio ir kepenų ligų profilaktika.
„Kavos gėrimas siejamas su ilgesniu gyvenimu ir galimu Parkinsono ligos, diabeto, kai kurių rūšių vėžio ir kepenų ligų profilaktika“, – aiškina „The Nutrition Twins“.
Arbatoje gausu antioksidantų ir ji siejama su mažesne širdies ligų, 2 tipo diabeto, kai kurių rūšių vėžio, insulto ir kepenų ligų rizika. Karštas vanduo, derinamas su arbata ar kava, gali suteikti dar daugiau naudos.
Padės išvengti pilvo pūtimo
Jei vartosite per daug cukraus ar druskos, greičiausiai sulauksite skysčių susilaikymo ir pilvo pūtimo.
Jei gersite šiltą vandenį, išplausite pilvo pūtimo kaltininką (druską ar cukrų) kartu su skysčių pertekliumi, kurį sulaiko druska ar cukrus, o geriamas vanduo tiesiog padės atkurti tinkamą skysčių balansą“, – sako Tammy Lakatos Shames ir Lyssie Lakatos.
