Šiame straipsnyje kartu su pasaulinės mitybos bendrovės „Herbalife“ mitybos ekspertu Oleksandru Martynchuku nagrinėjame neigiamą valgymų praleidinėjimo poveikį, taip pat dalinamės praktiniais patarimais, kaip to išvengti, ir kaip „Herbalife“ produktai, pavyzdžiui, „Formula 1“ grybų kreminė sriuba, gali padėti subalansuoti mitybos įpročius*.
Valgymo praleidimas ilgainiui gali sukelti lėtinių problemų
Praleidus nors vieną valgymą, gaunama mažiau svarbiausių makroelementų (baltymų, riebalų, angliavandenių) ir mikroelementų (vitaminų ir mineralų). Ilgainiui gali atsirasti šių medžiagų trūkumas, kuris paveiks energijos lygį, imunitetą ir bendrą sveikatą.
Be to, mūsų organizmui būtinas reguliarus energijos įsisavinimas, kad palaikytume protinį ir fizinį darbingumą. Praleidus valgymą, ši pusiausvyra sutrinka, todėl dažnai jaučiamas nuovargis, sumažėja dėmesio koncentracija ir atsiranda dirglumas. Turintiems įtemptą darbo grafiką, tai gali labai sumažinti produktyvumą.
Anot O.Martynchuko, praleidžiant valgymą, ypač pusryčius, gali sutrikti net natūralus organizmo ritmas. Be to, formuojasi nesubalansuoti ir netaisyklingi valgymo įpročiai.
„Dėl to gali didėti noras ir tikimybė persivalgyti ar užkandžiauti nesveiku maistu vėliau dienos metu. Na, o nuolatinis valgymo praleidinėjimas gali lemti hormonų pusiausvyros sutrikimus, sulėtėjusią medžiagų apykaitą ir net žarnyno mikrobiotos sutrikimus. Dėl šių pokyčių gali būti sunkiau kontroliuoti svorį ir ilgainiui gali atsirasti lėtinių sveikatos ir savijautos problemų“, – priduria jis.
Norint išlaikyti subalansuotos mitybos įpročius, labai svarbu laikytis paprastos tvarkos.
Sukurti rutiną, kuri užtikrintų, kad visą dieną valgytumėte reguliariai, gali būti nesudėtinga. Todėl „Herbalife“ mitybos ekspertas O.Martynchukas siūlo keletą praktinių patarimų, kuriuose daugiausia dėmesio skiriama valgymo planavimui iš anksto, priminimų nustatymui ir mitybos požiūriu subalansuotų, bet greitai paruošiamų patiekalų pasirinkimui.
„Kiekvieną dieną skirkite kelias minutes patiekalams ir užkandžiams planuoti. Rinkitės maisto produktus, kurie yra ne tik maistingi, bet ir patogūs nešiotis ir laikyti, ypač jei keliaujate. Jei dėl įtempto gyvenimo būdo pamirštate maistą, nustatykite telefone priminimus, kad jie praneštų, kada laikas valgyti. Net nedidelis užkandis reguliariais intervalais gali padėti palaikyti pastovią energiją ir medžiagų apykaitą“, – pataria ekspertas.
Jis priduria, kad valgymo praleidinėjimas gali atrodyti lengvas būdas valdyti įtemptą gyvenimo būdą ar kontroliuoti svorį, tačiau tai gali turėti ilgalaikį neigiamą poveikį jūsų sveikatai ir gerovei. Planuodami maistą, naudodami priminimus ir rinkdamiesi patogų, subalansuotą maistą, pavyzdžiui, „Herbalife“ produktus, galite palaikyti sveiką mitybos režimą, naudingą jūsų kūnui ir protui.
Pasak O.Martynchuko, visiškai suprantama, jog įtemptomis dienomis gali būti neįmanoma pasigaminti įmantresnio patiekalo. Tokiose situacijose praverčia tokie produktai kaip „Herbalife“ „Formula 1“ grybų kreminė sriuba, ypač šaltomis dienomis.
Užsisakykite „Herbalife“ produktų čia.
Skaniai sušilkite su „Herbalife“ sriuba „Formula 1“ grybų sriuba
„Herbalife“ siūlo daugybę produktų, sukurtų taip, kad jie tiktų šiuolaikiniam, greitam gyvenimo būdui ir kartu suteiktų būtinų maistinių medžiagų. „Formula 1“ grybų kreminė sriuba yra puikus universalaus, subalansuoto pakaitinio valgio pavyzdys, kuris gali padėti išvengti valgymo praleidinėjimų, nes ją lengva paruošti, joje gausu baltymų, taip pat jos sudėtyje yra 25 mineralai ir vitaminai, o vienoje porcijoje – tik 95 kalorijos. Dėl šių savybių „Formula 1“ grybų kreminė sriuba atitinka šiuolaikinio žmogaus poreikius ir užtikrina galimybę skaniai ir subalansuotai pavalgyti beveik bet kokioje aplinkoje. Tai puikus produktas žmonėms, kontroliuojantiems savo svorį, nes didelis baltymų kiekis ir skaidulinės medžiagos padeda palaikyti ilgalaikį sotumo jausmą.
Pateikiame šiltos sriubos receptą, skirtą vakarienei ir pietums šaltomis dienomis šventiniu Kalėdų ir Naujųjų metų laikotarpiu.
Gaminimo instrukcija:
- Į karštą vandenį įpilkite „Formula 1“ ir gerai išmaišykite. Įmaišykite žoleles ir vištieną.
- Palikite 12 minutes pastovėti, tada mėgaukitės maistingu ir skaniu patiekalu!
Daugiau informacijos apie „Herbalife“ produktus: www.herbalife.lt
*Jei klientas yra prižiūrimas gydytojo arba serga lėtinėmis ligomis, prieš keičiant mitybą ir pradedant vartoti produktus, būtina pasitarti su gydančiu gydytoju.
** Produktų savybės gali skirtis, jei jie paruošti kitaip, nei nurodyta etiketėje. Žiūrėkite rekomenduojamą paros normą, nurodytą produkto etiketėje.
