Siekiant numesti priaugtus kilogramus, neretai žmonės imasi drastiškų dietų ar pradeda intensyvias treniruotes. Svarbu žinoti, kad priaugti keli kilogramai dažnai tėra trumpalaikis reiškinys, o tokia kūno reakcija į persivalgymą yra natūrali. Kaip sau padėti pasibaigus šventėms ir ko jokiu būdu nedaryti?
„Pošventiniu periodu vaistinėse sulaukiame vis daugiau žmonių, kurie ieško maisto papildų ar produktų, kurie padėtų „apsivalyti“ organizmą.
Per savo darbo metus pastebėjau tendenciją, jog klausimas, kaip greičiau atsigauti po persivalgymo, dažniau aktualesnis vyrams, o štai moterys labiau rūpinasi kūno formomis ir svoriu“, – sako „Eurovaistinės“ vaistininkė Jelena Deksnienė.
Psichologės Veronikos Mudėnaitės-Savickienės teigimu, stresas ir nerimas dėl suvalgyto maisto kiekio po švenčių aplanko dažną žmogų.
„Viena iš priežasčių – baimė, jog prarasime kontrolę ir išeisime iš kasdienio ritmo bei struktūros. Tokiu atveju neretai atrodo, jog pasikeitus rutinai, atsitiks kažkas baisaus, todėl, priaugus svorio, dažnai lydi kaltės bei gėdos jausmas.
Svarbu žinoti, kad persivalgius ar pavalgius daugiau nei įprasta, priaugti svorio yra visiškai natūralu, tačiau, grįžus į ritmą prie savo įprastos valgymo rutinos, organizmas prisitaiko ir svoris grįžta be jokių papildomų veiksmų. Tad pergyventi dėl papildomų keleto kilogramų tikrai nereikėtų“, – teigia V. Mudėnaitė-Savickienė.
Ieško maisto papildų
„Eurovaistinės“ vaistininkė Gabija Kruopytė sako, kad tiek švenčių metu, tiek po jų vaistines pacientai užplūsta skųsdamiesi pilvo skausmu, jo pūtimu, raugėjimu, vidurių užkietėjimu bei pilnumo jausmu.
„Populiariausia prekė šventiniu laikotarpiu – virškinimo fermentai, kurie padeda greičiau suvirškinti maistą. Visgi, ieškantys sprendimo, kaip atsikratyti papildomų kilogramų, renkasi preparatus, kurių sudėtyje yra skaidulų, chromo, piperino, B grupės vitamino, žaliosios arbatos ekstrakto, kvercetino, resveratrolio ir berberino“, – pasakoja G. Kruopytė.
J. Deksnienė priduria, kad tokie preparatai yra skirti organizmo detoksikacijos procesams pagerinti.
„Jie savo sudėtyje turi įvairių vaistinių augalų, kurie puikiai palaiko detoksikacijos procesą. Taip pat stimuliuoja organizmo šalinamąją funkciją ir palaiko normalią žarnyno veiklą. Be to, gali padėti palaikyti kepenų ląstelių regeneracijos ir detoksikacijos procesus ar užtikrinti normalų dujų kaupimąsi žarnyne“, – tvirtina vaistininkė.
Kiti imasi pavojingų drastiškų priemonių
Vaistininkių teigimu, pasitaiko pacientų, kurie nori įsigyti ir receptinių vaistų, skirtų svorio kontrolei, taip siekdami kuo greičiau numesti priaugtus kilogramus. Pasak G. Kruopytės, tokius preparatus reikėtų vartoti tik tuomet, kai juos paskiria gydytojas.
„Vartojant vaistus ne pagal paskirtį, galite turėti daugiau žalos nei laukiamos naudos. Pavyzdžiui, ilgalaikis laisvinamųjų vartojimas gali sukelti rimtų pasekmių – priklausomybę nuo vidurius laisvinančių vaistų, galite pažeisti žarnyno gleivinę ir padidinti žarnyno ligų riziką.
Taip pat padidėja tikimybė prarasti daug mineralų – elektrolitų disbalansas gali sukelti širdies problemas ar raumenų skausmus“, – tvirtina G. Kruopytė.
J. Deksnienės teigimu, laisvinamųjų ir diuretikų (skysčius šalinančių vaistų) paskirtis nėra mažinti svorį – jie skiriami kovojant su kitomis ligomis.
„Ne pagal paskirtį vartojami diuretikai gali sukelti dehidrataciją, galvos svaigimą bei paskatinti skrandžio ir žarnyno veiklos sutrikimus. Be to, nustojus vartoti šiuos preparatus, svoris vėl pradeda didėti. Todėl svarbu žinoti, kad vartojant receptinius vaistus, visais atvejais reikia konsultuotis su gydytoju, laikytis jo nurodymų, stebėti savo sveikatos būklę ir periodiškai atlikti reikalingus tyrimus“, – akcentuoja J. Deksnienė.
Svarbu grįžti į įprastą rutiną
Pasak psichologės, šventinis persivalgymas ir po jo priaugti kilogramai – laikinas procesas, todėl pasibaigus šiam laikotarpiui, svarbiausia nepanikuoti.
„Pirmiausia reikėtų nekaltinti savęs, nespausti ir nebandyti kuo greičiau ir dirbtinai numesti svorį. Svarbiausia pasitikėti, jog po švenčių natūraliai grįšime į savo kasdienybę ir įprastą gyvenimą.
Jei pastebime, kad mūsų mintys sukasi vien apie maistą, o valgant „nesveiką“ maistą jaučiame nerimą, savigraužą, kaltę bei gėdą – tai gali būti vienas iš rodiklių, jog turime valgymo sutrikimų ir reikėtų specialisto pagalbos“, – teigia V. Mudėnaitė-Savickienė.
Pastebėjus šiuos ir panašius simptomus, psichologė pataria nevengti kreiptis į nemokamą emocinės paramos liniją, kurios specialistai padės atsakyti į iškilusius klausimus.
Linijoje dirbantys savanoriai teikia pagalbą valgymo sutrikimų turintiems asmenims ir jų artimiesiems.
Specialistai budi antradieniais nuo 18 val. iki 22 val. Susisiekti galima telefono numeriu +370 631 22777.
