Vienas iš atsakymų – labai paprastas ir pritaikomas bet kurioje darbo vietoje, rašo „Medical News Today“.
Žurnale „BMJ Open“ paskelbtame tyrime buvo nagrinėjama, kaip sėdimos veiklos sutrumpinimas vos valandą per dieną gali padėti sumažinti nugaros skausmus.
Per šešis mėnesius dalyviams, kurie vidutiniškai 20 minučių per dieną padidino vidutinio intensyvumo ir intensyvų fizinį aktyvumą ir 40 minučių per dieną mažiau sėdėjo, nugaros skausmai padidėjo mažiau nei kontrolinės grupės dalyviams, kurie ir toliau sėdėjo nesekdami laiko.
Šie rezultatai rodo, kad paprasti kasdienės veiklos pokyčiai gali padėti žmonėms, patiriantiems nugaros skausmus.
Tyrimo autorė, kineziterapeutė dr. Jooa Norha portalui „Medical News Today“ pateikė šias išvadas: „Nugaros skausmas yra dažnas ir kartais net neįgalumą sukeliantis nusiskundimas. Ankstesniuose tyrimuose buvo teigiama, kad ilgas sėdėjimas gali būti nugaros skausmų rizikos veiksnys, tačiau mūsų tyrimas buvo vienas pirmųjų, kuriame iš tikrųjų buvo tiriama, kas nutiks, jei pradėsite sėdėti mažiau.“
Jos teigimu, išvados neleidžia abejoti, kad kasdienio sėdėjimo laiko apribojimas padeda išvengti nugaros skausmų.
„Dėl daugelio priežasčių negalima nustatyti vienos „saugaus“ sėdėjimo trukmės ribos, tačiau pagrindinė idėja yra pakeisti įprastus sėdėjimo įpročius į geresnius. Pvz.: nuo 10 iki 8 valandų per dieną arba nuo 8 iki 7 valandų per dieną“, – pridūrė tyrėja.
