Mitybos specialistė bei asmeninė trenerė Beata Duko įsitikinusi – rasti bent šiek tiek laiko savo sveikatai išties būtina, o tam, kad jaustumėmės geriau, nebūtina penkiskart per savaitę eiti į sporto salę.
Specialistė dalijasi rytinės mankštos pratimų rinkiniu, kurį nesudėtingai padarysite namuose, tiesiog įprastomis namų sąlygomis, be ypatingo pasiruošimo ir skirdami tam nedaug laiko.
„Rekomenduoju šią mankštą kiekvienam įvesti į savo ryto rutiną: daug metų dirbdama su klientais pastebėjau vieną bendrą dalyką – visiems trūksta laiko nueiti į sporto salę, tačiau 5-7 minutes kasryt tikrai kiekvienas sau galime rasti“, – įsitikinusi B.Duko.
Specialistė rekomenduoja atsikėlus ryte išgerti vandens ir rasti sau apie dešimt minučių laiko prasimankštinti bei išjudinti po nakties miego „kiekvieną sąnariuką“.
„Kai mes judame, sąnarius aprūpiname maistinėmis medžiagomis, jie tampa lankstesni, mobilesni, – žmogus gali lengviau judėti“, – paaiškina trenerė.
Beata dalijasi sesudėtingų pratimų eiga ir atlikimu – videotreniruotę galite naudoti kaip asmeninio trenerio pamokėlę kiekvieną rytą, kol mankštą įsiminsite ir galėsite kartoti patys.
Žiūrėkite, mankštinkitės ir būkite sveiki!
