Kaip teisingai vaikščioti ir kodėl rekomenduojama nueiti 10 tūkst. žingsnių kasdien – manodaktaras.lt kalbasi su Karaliaus Mindaugo profesinio mokymo centro Sveikatos priežiūros skyriaus profesijos mokytoja ir trenere, Lietuvos kūno rengybos ir fitneso čempione Vilma Povilioniene.
Vaikščiojimas – prigimtinis veiksmas
Pasaulinė sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja suaugusiam žmogui būti fiziškai aktyviam bent 60 minučių per dieną. Šis rekomenduojamas laikas gali būti padalytas į trumpesnius laiko tarpsnius (ne trumpesnius kaip 10 min.), tačiau netgi mažesnės trukmės fizinis aktyvumas turi teigiamą poveikį sveikatai.
Ėjimas – viena iš sveikatą stiprinančių fizinio aktyvumo formų, tai prigimtinis veiksmas. Europos Komisija pabrėžia, kad reguliaria fizine veikla užsiimančio žmogaus kūne vykstantys pakitimai gali padėti išvengti kai kurių ligų arba jas pavėlinti, taip pat pagerinti mūsų fizines galias:
- gerėja širdies ir plaučių darbas,
- susireguliuoja medžiagų apykaita,
- sumažėja tikimybė susirgti II tipo cukriniu diabetu,
- sumažėja širdies ir kraujagyslių ligų rizika,
- aktyviau deginami riebalai,
- sumažėja nutukimo rizika,
- gerėja nuotaika ir miego kokybė,
- sumažėja kai kurių vėžinių susirgimų rizika.
