Toks ryto scenarijus galbūt ir nėra jūsų. Tačiau sąžiningai panagrinėję, greičiausiai rasite prie ko prikibti. Ir tai nėra gerai, nes tyrimai rodo, kad ryto rutina labai stipriai veikia ne tik visą jūsų dieną, bet ir ilgalaikę jūsų psichikos sveikatą.
Galbūt jūs jau žinote, kokie dalykai iš ryto rutinos jums kelia didžiausią stresą? „MSN" išskyrė dar keletą jų.
-
Nepasiruošimas iš vakaro gali sukelti sprendimų nuovargį
Palengvinsite savo rytą, jei iš vakaro išsirinksite ir ant kėdės ar kabyklos išsidėliosite drabužius. Taip ryte nereikės ilgai rinktis, galvoti ir nervintis dėl to, ką rengtis. Verta iš anksto pasiruošti pusryčius ar bent jau apgalvoti, ką galėtumėte pasigaminti iš turimų produktų. Net ir galvoje turimas planas ryte padės mažiau jaudintis ir sutaupys jums laiko.
-
Vos tik pabudę peržvelkite socialinę žiniasklaidą ir naujienas – tai garantuotas būdas padidinti streso lygį
Kad diena prasidėtų tinkamai, venkite žiūrėti į telefoną bent jau tol, kol nesusiklojote lovos ir neapsirengėte. Dar geriau susikurti taisyklę, jog naujienas peržvelgsite tik darbe (arba stotelėje, važiuojant automobiliu, jei vairuojate ne jūs). Taip išvengiste nereikalingo susijaudinimo, kurį labai dažnai sukelia naujienų srautas, randamas socialiniuose tinkluose ir portaluose. Kur kas naudingiau dieną pradėti su mėgstama muzika. Taigi, jei be žvilgtelėjimo į telefoną negalite išeiti iš namų, tegul tai bus muzikai skirtos programėlės arba radijas.
-
Geriant kavą vos tik pabudus, padidėja kortizolio kiekis
Kortizolis – tai hormonas, kuris išsiskiria, kai patiriame stresą. Patariama geriau gerti kavą praėjus trims valandoms po pabudimo, kad ji padidintų jūsų energijos, o ne streso lygį.
