Laikantis šių patarimų, žiemos iššūkiai taps mažiau grėsmingi, o oda išliks sveika, drėgna ir spindinti visą šaltąjį sezoną.
Drėkinimas – pagrindinis prioritetas
Žiemos metu oda dažnai išsausėja, todėl svarbu užtikrinti tinkamą drėgmės balansą. Šaltas ir vėjuotas oras mažina drėgmės lygį. Šaltis sulėtina natūralių odos aliejų gamybą, todėl ji tampa sausa, šiurkšti ir jautri. Jei oda netenka per daug drėgmės, ji gali pradėti šerpetoti, rausti ir sudirgti.
Bene esminis iššūkis odai žiemą – šildymas, kurs sausina orą patalpose, todėl dėl mažo drėgmės lygio aplinkoje oda praranda natūralų drėgmės balansą. Šildymo poveikis dažnai sukelia tempimo jausmą ir pleiskanojimą.
Dar vienas svarbus pokytis šaltuoju sezonu tas, kad odos apsauginis barjeras tampa silpnesnis: žiemą temperatūrų skirtumai tarp lauko ir vidaus sukelia stresą odai, todėl jos apsauginis barjeras tampa pažeidžiamas. Oda sunkiau sulaiko drėgmę ir yra labiau linkusi į sudirgimus bei uždegimus.
Be to, žiemą mažėja natūrali odos riebalų gamyba: šaltis slopina riebalinių liaukų veiklą, todėl oda gamina mažiau natūralių aliejų, kurie padeda sulaikyti drėgmę – dėl šios priežasties net riebi oda žiemą gali tapti sausesnė.
Turint omenyje visus šiuos šaltuoju sezonu odai tenkančius iššūkius oda greičiau sensta, nes nepakankamai drėkinama ji praranda elastingumą, atsiranda smulkios linijos ir raukšlės, o ilgainiui tai gali paskatinti net ir priešlaikinį senėjimą, todėl žiemą itin svarbu odą tinkamai drėkinti – tai padeda išlaikyti ją elastingą, švytinčią ir jaunatvišką.
Kaip prižiūrėti odą šaltuoju sezonu?
Tinkamas odos drėkinimas užtikrina jos komfortą, nes sausą odą žiemą gali niežėti, tempti, perštėti ar net skilinėti. Drėkinamosios priemonės suteikia komforto jausmą ir padeda išvengti nemalonių pojūčių.
Gerai drėkinama oda yra atsparesnė žalingiems veiksniams, tokiems kaip užterštumas ar temperatūrų svyravimai, o tai padeda sumažinti uždegimų, paraudimų ar kitų odos problemų tikimybę.
- Drėkinamasis kremas: Rinkitės turtingesnės tekstūros kremą, kuris sudėtyje turi hialurono rūgšties, glicerino ar keramidų.
- Serumai: Prieš kremą naudokite serumus su drėkinančiomis medžiagomis, pvz., alavijo ekstraktu ar pantenoliu.
- Naktinė priežiūra: Naktį naudokite atkuriamuosius kremus arba miego kaukes, kurios intensyviai maitina odą.
- Švelni odos barjerų apsauga: Naudokite produktus su lipidais, kurie sustiprins odos apsauginį sluoksnį.
- Valymas – švelnus, be sausinančių medžiagų. Odos valymas žiemą turi būti itin švelnus, kad nepažeistų apsauginio sluoksnio. Venkite produktų su alkoholiu ar stipriais sulfatais (pvz., SLS). Rinkitės kreminės ar gelinės tekstūros prausiklius. Jei oda jautri, micelinis vanduo gali būti puiki alternatyva agresyviems prausikliams.
- Veido dulksnos ir kaukės. Naudokite purškiamą terminį vandenį ar drėkinamąsias dulksnas su hialurono rūgštimi, taip pat maitinamąsias/drėkinamąsias veido kaukes bent 1–2 kartus per savaitę.
- Mityba ir vanduo – odos sveikatos pagrindas. Gerkite pakankamai skysčių (apie 1,5–2 litrus per dieną). Įtraukite į racioną sveikų riebalų (riešutų, avokadų) ir maistą, turtingą vitaminu A, E, omega-3 rūgštimis.
Shutterstock nuotr./Odos priežiūra
Kai odai reikia daugiau
Žiemą odai patiriant itin daug nemalonių iššūkių, palaikyti ją sveiką ir apsaugoti nuo sausumo gali būti nelengva, todėl be išvardintų grožio ir mitybos aspektų, gali padėti ir tinkamų maisto papildų vartojimas, juolab, kad šaltuoju sezonu užtikrinti organizmui pakankamą vitaminų ir reikiamų mineralinių medžiagų kiekį – nėra paprasta.
Svarbu pasirinkti maisto papildus, kurie aprūpintų organizmą būtinomis medžiagomis. Šaltuoju metų laiku odai ypač naudingi šie maisto papildai:
Omega-3 riebalų rūgštys gali padėti stiprinti odos apsauginį barjerą, mažinti sausumą. Omega-3 riebalų rūgštys taip pat gali padėti išlaikyti odos elastingumą bei apsaugoti ją nuo išorinių pažeidimų. Jų turi žuvų taukai, linų sėmenų aliejus, augalinis DHA papildas (jei laikotės augalinės mitybos).
Hialurono rūgštis skatina odos drėkinimą iš vidaus, palaiko drėgmės balansą ir suteikia odai elastingumo. Padeda kovoti su sausumu, tempimo jausmu ir pleiskanojimu. Jos rasite papilduose su hialurono rūgštimi arba kolageno kompleksais, kuriuose ji dažnai būna kartu.
Kolagenas yra pagrindinis odos baltymas, kuris puoselėja odos stangrumą ir drėkinimą. Žiemą kolageno papildai gali padėti puoselėjant odos struktūrą ir siekiant išlaikyti jos elastingumą. Jūrinės kilmės kolageno papildai dažnai laikomi bene efektyviausiais.
Vitaminas D, kurio žiemą dėl saulės trūkumo daugeliui žmonių trūksta. Šis vitaminas svarbus ne tik bendrai sveikatai, bet ir odos barjerinei funkcijai. Jis gali padėti išvengti sausumo. Jo galite rasti papilduose su vitaminu D arba natūraliuose šaltiniuose, tokiuose kaip riebios žuvys.
Vitaminas C padeda skatinti kolageno gamybą, kovoja su laisvaisiais radikalais ir saugo odą nuo žalingo aplinkos poveikio. Vitaminas C taip pat padeda palaikyti odos skaistumą. Šaltiniai – papildai su vitaminu C arba citrusinių vaisių ekstraktai.
Vitaminas E yra stiprus antioksidantas, kuris gali padėti apsaugoti odą nuo laisvųjų radikalų ir sustiprinti natūralų drėgmės barjerą. Pastebima, kad jis gali būti efektyvesnis kartu su vitaminu C. Jo galima rasti vitamino E papilduose, kviečių gemalų aliejuje, riešutuose.
Cinkas gali padėti slopinant odos sudirgimus, taip pat gerinant odos regeneraciją. Žiemą cinkas naudingas jautriai ar linkusiai šerpetoti odai. Šaltiniai: cinko papildai arba maistas, toks kaip moliūgų sėklos, riešutai.
Biotinas (Vitaminas B7). Biotinas yra žinomas kaip grožio vitaminas, nes jis gali padėti stiprinant odos ląsteles, plaukus ir nagus. Jis gali padėti kovoti ir su odos sausumu. Jo galima rasti biotino papilduose, kiaušiniuose, migdoluose.
Antioksidantų kompleksai. Žiemą odą pažeidžia ne tik šaltis, bet ir aplinkos tarša. Antioksidantai, tokie kaip kofermentas Q10, resveratrolis ar žaliosios arbatos ekstraktas, gali padėti apsaugoti odą nuo žalingų veiksnių.
Vartojant maisto papildus svarbu laikytis subalansuotos mitybos ir nepamiršti gerti pakankamai vandens. Būtinai pasitarkite su gydytoju ar vaistininku, jei nesate tikri dėl tinkamos papildų dozės ar suderinamumo su jūsų organizmu.
