Tyrėjai iš Brazilijos apskaičiavo maždaug 3100 sveikų vidutinio amžiaus suaugusiųjų sąnarių mobilumo balą, vadinamą „Flexindex“. Šį balą ekspertai sudarė paprašę žmonių atlikti 20 judesių seriją.
Tyrime nustatyta, kad vyrai ir moterys, kurių balai buvo žemi, turėjo didesnę – kai kuriais atvejais net penkiais kartais – mirties riziką nei jų lankstūs bendraamžiai.
„Aerobinis tvirtumas, stiprumas ir gera pusiausvyra jau anksčiau buvo siejami su mažu mirtingumu. Mums pavyko įrodyti, kad sumažėjęs kūno lankstumas taip pat susijęs su prastu vidutinio amžiaus vyrų ir moterų išgyvenamumu“, – sakė tyrimo autorius, sporto medicinos gydytojas Claudio Gil S. Araújo.
Tyrimo metu pasitelktą testą jis sukūrė prieš daugiau nei 40 metų. Šis testas matuoja žmogaus judesių diapazoną septyniuose sąnarių rinkiniuose – čiurnos, kelio, klubo, liemens, riešo, alkūnės ir peties.
Pratimai, atliekami tik dešinėje pusėje, apima kelio tiesimą, peties pasukimą ir rankos lenkimą per alkūnę.
Moterims šiuos pratimus atlikti sekėsi geriau nei vyrams. Moterys nuo 61 iki 65 metų buvo vidutiniškai 10 proc. lankstesnės nei vyrai nuo 46 iki 50 metų.
Tai stebina, nes senstant sąnarių mobilumas mažėja dėl raumenų masės praradimo, kremzlių plonėjimo ir (arba) artrito pradžios.
Mokslininkai stebėjo tyrimo dalyvius, kuriems buvo 46–65 metai, maždaug 13 metų. Per tą laiką beveik 10 proc. tiriamųjų – apie 300 žmonių – mirė. Dalyvių, kurie išgyveno, lankstumo balai buvo beveik 10 proc. didesni, palyginti su mirusiais.
„Mūsų žiniomis, tai pirmasis kohortos tyrimas, parodantis, kad sumažėjęs kūno lankstumo lygis yra susijęs su didesniu mirtingumu didelėje vidutinio amžiaus vyrų ir moterų grupėje“, – rašo mokslininkai savo išvadose, paskelbtose trečiadienį Skandinavijos medicinos ir mokslo sporte žurnale.
20 judesiai, kurie sudaro „Flexitest“
- Čiurnos dorsifleksija
- Čiurnos lenkimas
- Kelio lenkimas
- Kelio ištiesimas
- Klubo lenkimas
- Klubo ištiesimas
- Klubo adukcija (pritraukimas)
- Klubo abdukcija (griebimas)
- Liemens lenkimas
- Liemens ištiesimas
- Liemens šoninis lenkimas
- Riešo lenkimas
- Riešo ištiesimas
- Alkūnės lenkimas
- Alkūnės ištiesimas
- Peties užpakalinė adukcija 180 laipsnių abdukcijos kampu
- Peties tiesimas ir užpakalinė adukcija
- Peties užpakalinis ištiesimas
- Peties sukimas į šoną 90 laipsnių abdukcijos kampu
- Peties medialinis sukimas 90 laipsnių abdukcijos kampu
