10 priežasčių, kodėl turėtumėte kvėpuoti pro nosį

Tyrimai rodo, kad net iki 50 proc. žmonių pastebi, jog dažniausiai kvėpuoja pro burną. Netaisyklingai kvėpuojantys žmonės yra taip stipriai prisitaikę prie šio kvėpavimo tipo, kad kartais to net nelaiko problema. „Deja, tyrimai rodo ką kita – vienintelis normalus ir sveikas kvėpavimas yra... pro nosį“, – teigia ausų, nosies, gerklės ligų gydytoja Edita Samackaitė. Gydytoja pateikia dešimt argumentų, kodėl kvėpavimas pro nosį yra toks svarbus.
Moteris.
Moteris. / Shutterstock nuotr.

Gaunate daugiau deguonies

Atlikti tyrimai įrodo, kad žmogus, taisyklingai kvėpuodamas pro nosį, geba pasisavinti net iki 20 proc. daugiau deguonies nei tie, kurie dėl įvairių priežasčių (adenoidų hipertrofijos, kreivos nosies pertvaros, polipų, lėtinės slogos ar kt.) negali laisvai kvėpuoti.

Efektyviau veikia plaučiai

Kvėpavimas nosimi lemia ir plaučių funkciją – oras, įkvėptas pro nosį, labiau aktyvina diafragmą ir kvėpavimo raumenis, todėl kvėpavimas yra efektyvesnis – įkvepiamas didesnis oro tūris, o tai reiškia – dar daugiau deguonies jūsų kūnui.

Mažiau genda dantys

Žmonės, kvėpuojantys pro burną, dažniau skundžiasi įvairiomis burnos ligomis, sausumu, dažniau gendančiais dantimis ir įvairiomis dantenų ligomis. Taip atsitinka dėl to, kad kvėpuojant pro burną džiūsta burna, joje susidaro mažiau seilių, kurios tiek mechaniškai padeda apsivalyti burnos ertmei, tiek turi savo sudėtyje svarbių komponentų, palaikančių burnoje reikiamą terpę ir apsaugančių dantis nuo kenksmingų mikrobų ir emalio pažeidimo.

Atstovų nuotr./Gydytoja Edita Samackaitė
Gydytoja Edita Samackaitė / Atstovų nuotr.

Mažėja rizika susirgti kvėpavimo takų ligomis

Nosies sandara yra ypatinga tuo, kad ji geba įkvepiamą orą valyti, filtruoti nuo teršalų, alergenų, dulkių ir ligų sukėlėjų bei turi natūralų apsivalymo mechanizmą, padedantį išnešti iš kvėpavimo takų viską, kas kenksminga ir nereikalinga. Taisyklingas kvėpavimas ir sveikai funkcionuojanti nosis geba geriau apsaugoti organizmą nuo mikrobų.

Subalansuojama nervų sistema

Daugybę šimtmečių žinoma kvėpavimo įtaka ne tik žmogaus kūnui, bet ir jo nervų sistemai bei psichinei sveikatai. Taisyklingas kvėpavimas pro nosį teigiamai veikia didžiausio žmogaus organizme klajoklio nervo darbą ir padeda reguliuoti vidaus organų veiklą (ypač širdies, virškinimo sistemos). Kvėpavimas pro nosį tiesiogiai mažina nerimą, dažną širdies plakimą ir streso hormonų išsiskyrimą organizme, siejamą su streso sukeltomis ligomis, autoimuninėmis būklėmis ir kt.

Kokybiškesnis miegas

Knarkiantys, kvėpavimo sustojimus miego metu (apnėjas) patiriantys ar tiesiog išsižioję miegantys žmonės pasižymi žymiai prastesne miego kokybe. Dėl tokio ydingo kvėpavimo organizme pasisavinama žymiai mažiau deguonies, o trinkant kvėpavimui natūraliai kyla organizmo poreikis išsibudinti ir pakeisti kūno padėtį, dėl džiūstančios burnos – atsigerti ir pan.

Negadinate dantų jais grieždami

Manoma, jog dantų griežimas nakties metu yra susijęs ne tik su dienos metu patiriamu stresu, bet ir gali būti ženklas, jog nakties metu kvėpuojate nekokybiškai – griežiant dantimis kūnas tarsi bando ,,pasidaryti vietos’’ orui praeiti pro kvėpavimo takus keičiant apatinio žandikaulio padėtį.

Shutterstock nuotr./Moteris.
Moteris. / Shutterstock nuotr.

Kalbate ir ryjate taisyklingai

Kvėpavimas pro nosį ir buvimas susičiaupus nakties metu gali būti laikomi kertiniais sveikų kvėpavimo takų ženklais. Taisyklingas kalbėjimas ir rijimas yra organizmo funkcijos, neįmanomos be taisyklingo kvėpavimo takų susiformavimo. Ypač tai svarbu ikimokyklinio ir mokyklinio amžiaus vaikams – jų kvėpavimo takai dar auga ir laiku negydant gali turėti ilgalaikės žalos gyvenimo kokybei.

Taisyklingas sąkandis

Žandikaulių augimas – vienas svarbiausių procesų, vykstančių formuojantis taisyklingam sąkandžiui, o tuo pačiu ir vaiko veidui. Kad šis procesas būtų sklandus, labai svarbi yra taisyklinga liežuvio padėtis burnoje, miego metu sučiauptos lūpos, stiprūs kramtomieji raumenys bei taisyklinga laikysena ir visa tai yra neįmanoma be laisvo kvėpavimo pro nosį.

Žmonės, kvėpuojantys pro nosį, yra... gražesni

Kvėpavimas pro nosį yra neatsiejamas nuo darnaus veido susiformavimo – apskaičiuota, jog žmonės, kvėpuojantys pro burną (angl. mouth breathers), pasižymi pailgesne veido forma, dažnai kartu ir netaisyklingai susiformavusiu apatiniu žandikauliu (per siauru, per daug atsikišusiu į priekį ar atvirkščiai – per daug pastumtu atgal ir pan.), o tai stipriai įtakoja veido proporcijas, raumenyno funkcijas, o tuo pačiu ir veido patrauklumą.

Taigi, kvėpavimas pro nosį yra ne tik natūralus, bet ir būtinas siekiant užtikrinti optimalią organizmo veiklą, gerą savijautą ir ilgalaikę sveikatą.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą
Reklama
Testas: spręsk ir laimėk 300 eur vertės elektrinį dantų šepetėlį!
„Moerie“ plaukų priežiūros priemonių veidu tapo K.Meschino: pamilau jas jau po pirmo galvos plovimo
Reklama
Jautienos troškiniai – tobulas maistas šaltajam sezonui: vos kelios taisyklės ir gaminsite lengva ranka
Reklama
5 Graikijos kurortai – ką rinktis: salas ar sostinę?