„Medical News Today“ rašo, kad ekspertai staigias žvynelis apraiškas sieja su uždegimais organizme arba labai netinkama gyvensena, kuri nesuderinama su šia liga.
Kas sukelia psoriazės uždegimą?
Sergančiųjų psoriaze žminių odo ląstelės atsinaujina gerokai dažniau nei tų, kurie šia liga neserga. Įprastai odos ląstelės auga ir nusilupa per mėnesį. Psoriaze sergantiems žmonėms šis procesas pagreitėja ir tai įvyksta vos per kelias dienas.
Užuot išnykusios, odos ląstelės kaupiasi odos paviršiuje, sukeldamos nemalonius simptomus, tokius kaip žvyneliai, patinimas, paraudimas ar spalvos pakitimas.
Nors psoriazė yra odos būklė, bet tai liga, kurios požymiai paveikia visą kūną. Jis gali padidinti širdies ligų, vėžio, uždegiminių žarnyno ligų ir psoriazinio artrito riziką.
Ar yra būdas gydyti uždegimą?
Nors psoriazės uždegimą lemia imuninės sistemos sutrikimai, tyrimai rodo, kad žmonės gali sumažinti sušvelninti ligos simptomus keisdami gyvenimo būdą ir mitybą. Tai gali pastebimai pagerinti gyvenimo kokybę.
Taikydami šiuos metodus, daugelis psoriaze sergančių žmonių gali išlaikyti remisiją, t. y. ilgą laikotarpį nejausti psoriazės simptomų.
Be to, tam tikri vaistai psoriazei gydyti yra veiksmingi – mažina slopina procesus organizme.
Kaip valdyti uždegimą?
Nors šiuo metu psoriazė nepagydoma, toliau išvardyti įpročiai gali padėti sumažinti su psoriaze susijusį uždegimą ir padidinti tikimybę, kad psoriazė nebus tokia agresyvi.
Maistinga mityba
Mityba yra glaudžiai susijusi su sisteminiu uždegimu. Tyrimai rodo, kad tam tikri uždegimus sukeliantys mitybos įpročiai gali padidinti psoriazės riziką ir paaštrinti simptomus.
Maistingą mitybą kiekvienas žmogus supranta skirtingai. Kas patariama būtent su psoriaze siekiantiems susigyventi žmonėms?
Vengti uždegimą sukeliančių maisto produktų. Tam tikruose maisto produktuose ir gėrimuose yra uždegimą skatinančių medžiagų, kurie gerokai didina uždegimų riziką ir sukelia psoriazės simptomus. Pavyzdžiui, gazuoti gėrimai ir perdirbti maisto produktai, tokie kaip sūrūs užkandžiai, saldumynai ir perdirbti mėsos produktai.
Psoriaze sergantiems asmenims siūloma apsvarstykite priešuždegiminę dietą. Joje turėtų būti gausu vaisių, daržovių. Pavyzdžiui, 2018 m. atliktas 35 735 žmonių, iš kurių 3557 sirgo psoriaze. Nustayta, kad tie, kurie laikėsi Viduržemio jūros regiono dietos, jautė lengvesnius psoriazės simptomus nei tie, kurie minėto mitybos planos nesilaikė.
Vidutinio svorio palaikymas
Nutukimas taip pat dažnai įvardijamas kaip vienas iš psoriazės išsivystymo rizikos veiksnių. Psoriaze sergantiems žmonėms, turintiems antsvorio ar nutukimo, taip pat gali pasireikšti agresyvesni ligos simptomai.
O taip pat, tęsiant šią temą, verta pabrėžti, kad svorio kontrolė, nutukimo mažinimas gali būti vienas iš psoriazės simptomų slopinimo būdų.
2020 m. atlikto tyrimo metu nustatyta, kad žmonėms, sergantiems psoriaze ir turintiems antsvorio ar nutukimo, kurie per 10 savaičių programą sumažino kūno svorį 12 proc., psoriazės sunkumas sumažėjo 50–75 proc.
Svorio kontrolė, nutukimo mažinimas gali būti vienas iš psoriazės simptomų slopinimo būdų.
Kitų sveikų įpročių diegimas
Dar keletas sveikų įpročių gali padėti slopinti uždegiminius ir pagerinti psoriazės simptomus. Vienas jų – vengti arba iš viso atsisakyti rūkymo. Vienas iš labai svarbių aspektų – kaip įmanoma labiau mažinti alkoholio vartojimą.
Išlikti aktyviems, vengti ilgų sėdėjimų – šis kriterijus taip pat itin svarbus psoriazės valdymui. Vienoje tyrimų apžvalgoje teigiama, kad žmonėms, sergantiems psoriaze ir gyvenantiems sėdimą gyvenimą, pasireiškia sunkesni simptomai, palyginti su reguliariai sportuojančiais žmonėmis.
Miegas. Nepakankamas miegas, poilsio trūkumas tikrai gali prisidėti prie uždegiminių procesų paūmėjimo. Tyrimai rodo, kad prastas ir nenuoseklus miegas gali padidinti uždegimo žymenų kiekį kraujyje. Ekspertai rekomenduoja suaugusiesiems miegoti 7-9 valandas per naktį, kad jų sveikata būtų optimali.
Streso lygio valdymas, ilgalaikis stresas pernelyg suaktyvina imuninę sistemą ir prisideda prie uždegimą skatinančios būklės. Net 88 proc. žmonių, sergančių psoriaze, nurodo, kad jų simptomus sukelia stresas. Taigi – vienu iš būdų švelninti ligos simptomus galėtų būti joga, meditacija ar bet kokia veikla, leidžianti žmogui nurimti, atsipalaiduoti, mažinti stresą.
Kada kreiptis į gydytoją
Visi, kurie patiria psoriazės paūmėjimą ir nori sužinoti, kaip sumažinti psoriazės simptomus bei uždegimą, gali apsvarstyti galimybę pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros specialistais, įskaitant dermatologą.
Jie gali rekomenduoti gydymo metodus, atsižvelgdami į simptomų sunkumą bei pateikti rekomendacijas dėl mitybos ir gyvenimo būdo pokyčių, kurie gali padėti padėti gyventi su lengviau.
