Švedijos tyrėjai domėjosi žmogaus trumpąja atmintimi, siekdami išsiaiškinti, kaip galima atgaivinti pažeistus neuronus. Pasak E.Franseno, informacijos pertekliumi sujaukti smegenis galima vieno įprastinio socialinių tinklalapių panaršymo metu. Naršymo efektas toks, kad vis mažiau informacijos iš trumpalaikės atminties persikelia į ilgalaikę atmintį.
„Trumpalaikė atmintis leidžia mums filtruoti informaciją ir atrasti tai, ko mes ieškome. Tai suteikia mums galimybę naršyti internete bei įsiminti rastus dalykus. Tačiau ši talpykla nėra beribė“, – teigė mokslininkas.
Ankstesni tyrimai jau yra atskleidę, kad trumpalaikė atmintis turi savo limitą. Bet kuriuo metu ji gali apdoroti 3–4 vienetus informacijos. Kai bandome suvaldyti didesnį krūvį, mūsų gebėjimas apdoroti informaciją „užlūžta“.
„Naršydami „Facebook“, jūs savo smegenis apsunkinate daugybe matomos informacijos ir jums sunkiau atsiminti tai, ką reikia, – teigė E.Fransenas. – Nuolat bandydami į trumpalaikę atminti „įrašyti“ tiek daug informacijos, jūs žalojate smegenų gebėjimą apdoroti informaciją.“
„Nors mums tai gali pasirodyti kaip laiko švaistymas, tačiau smegenims kartais reikia patekti į mažiau aktyvią būklę, kurios metu jos apdoroja informaciją, perkelia ją iš trumpalaikės atminties į ilgalaikę. Kai įvairiomis technologijomis perkrauname smegenis, verčiame jas dirbti viršvalandžius, jos nebeturi laiko apdoroti informaciją ir tiesiog nebegali tinkamai funkcionuoti“, – aiškino E.Fransenas.
Tiems, kurie pervargus nori „perkrauti“ savo smegenis, E.Fransenas siūlo pratimus, kuriais galite sumažinti smegenų „pavarą“. Vienas iš paprasčiausių – gilaus kvėpavimo pratimas.
„Suraskite laiko bent 5 minutėms atsitraukti nuo to, ką darote, ir verčiau sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą. Sėdėkite tiesiai, užmerktomis akimis, padėję rankas ant pilvo. Lėtai įkvėpkite per nosį, jausdami (įsivaizduodami) oro kelionę per kūną iki smegenų. Taip pat darykite iškvėpdami per burną“, – pataria E.Fransenas.
Taip pat rekomenduojama užsiimti meditacija ir panašiais pratimais, kurie gali sumažinti stresą ir apskritai pagerinti savijautą.
