Kaip fiziologiniai pokyčiai – karštis, dehidratacija, kontrastingas apšvietimas – veikia vairuotoją? Ar padidina jo nuovargį, sulėtina reakciją? Didžiausi saugaus vairavimo ir automobilių sporto autoritetai tvirtina, kad vasarą yra niuansų, kurie verčia imtis atsargumo.
Susierzinę ir pavargę
„Visi fiziologiniai pokyčiai tiesiogiai veikia žmogaus koncentraciją. Todėl labai sumažėja tikimybė išvengti susidūrimo ekstremalioje situacijoje, o gal net didėja galimybių ją sukelti pačiam“, – sako daugkartinis Lietuvos ralio čempionas Vytautas Švedas.
Jo teigimu, kuo aukštesnė aplinkos temperatūra, tuo labiau pavargę ir gal net susierzinę esame, taigi priimame nebūtinai pačius geriausius sprendimus. Vytauto Švedo nuomone, bet kurioje menkai vėdinamoje patalpoje (taip pat ir automobilyje) karštą vasaros dieną gyvybiškai svarbus yra vanduo. Skysčių reikia gerti nuolat, mažais gurkšniais.
Kuo aukštesnė aplinkos temperatūra, tuo labiau pavargę ir gal net susierzinę esame.
Kineziterapeutas ir sporto treneris Mindaugas Pocius, dirbantis su skirtingų sporto šakų atletais (taip pat ir su Dakaro lenktynininkais) sako, kad, vyraujant karštiems orams, žmogaus organizmas išgarina daugiau skysčių, jį ištinka vadinamoji dehidratacija.
Tad objektyviai mažėja koncentracija, didėja nuovargis, kai kuriuos vairuotojus gali ištikti netgi rimtesni negalavimai. O tai ir yra labai dažnos eismo įvykių priežastys.
Šiuo metu Ispanijoje dirbantis treneris Mindaugas Pocius atkreipia dėmesį į Pietų Europos gyventojų papročius: dieną nesikepina saulėje, eina trumpam nusnausti, nes taip yra sveikiau, efektyviau.
Sustokite ir atsigerkite vandens
„Nors, regis, esame pripratę prie ilgų kelionių po Europą, vasarą netgi važiuojant iš Vilniaus į Palangą siūlyčiau pusiaukelėje sustoti ir atsigerti vandens. Pageidautina paprasto, negazuoto. Tiesa, jis gali būti ir saldus, tai padės atsistatyti energiškai. Jei yra galimybė, sustokite pavėsyje. Pasivaikščiokite, įkvėpkite gryno oro“, – pataria Mindaugas Pocius.
Vytautas Švedas prieš vasaros keliones siūlo atlikti „namų darbus“:
„Norint važiuoti ilgesnius atstumus, reikia būti gerai pailsėjus ir neišsekus, nes karščiausiomis vasaros dienomis vairuotojai elgiasi tarsi būtų pridusę: lėčiau pajuda iš vietos, vangiau stabdo. Tad iš anksto įkraukite savo baterijas ilgam darbui: važiuokite išsimiegoję, pavalgę. Artėjant miego fazei, geriau stabtelėti bent 15 minučių nusnausti, o ne važiuoti įjungus zombio režimą.
Tikėtis, kad neužmigsi ar kad kelyje nebus netikėtų kliūčių, kurioms apvažiuoti būtinas trumpiausias įmanomas reakcijos laikas, yra neprotinga.“
Kondicionierius ir akiniai
Pasak Mindaugo Pociaus, neprarasti budrumo vairuotojams labai padeda kondicionieriai, jei naudojami tinkamai. Nustatant temperatūrą automobilio salone, skirtumas, lyginant su išorės temperatūra, turėtų būti ne daugiau 4–5 laipsnių. Nes priešingu atveju gresia peršalimas su pasekmėmis: užgulta nosimi, ausimis ir išsausėjusiomis akimis. Tokia savijauta taip pat trukdytų saugiai vairuoti.
Nustatant temperatūrą automobilio salone, skirtumas, lyginant su išorės temperatūra, turėtų būti ne daugiau 4–5 laipsnių.
Dar vienas svarbus niuansas, varginantis vairuotojus – kontrastingas apšvietimas arba tiesiai į akis spiginanti saulė.
„Siūlyčiau naudoti kokybiškus akinius nuo saulės, apsaugančius ir nuo UV spindulių. Geras matomumas – labai svarbus aspektas. Ilgos kelionės metu spiginant saulei akys pavargsta greičiau, todėl svarbu, pajutus akių nuovargį, stoti pailsėti arba net ir pernakvoti“, – pataria M.Pocius.
Pagrindinė taisyklė – naudoti skysčius. Ir vis pajutus nuovargį stoti.
Svarbi ne tik centrinė nervų sistema
Atrodytų, viskas aišku. Pagrindinė taisyklė – naudoti skysčius. Ir vis pajutus nuovargį stoti. Atpalaiduoti centrinę nervų sistemą, nes tik tada sugrįžta prarasta koncentracija ir susikaupimas, leidžiantis laiku reaguoti į situacijas kelyje.
Tačiau ralio meistras Vytautas Švedas siūlo atkreipti dėmesį ir į automobilio būklę. Karščiausiomis vasaros dienomis dažnai stabdant gali perkaisti stabdžių trinkelės ar net užvirti skystis, jei buvo seniai keistas. Tokiu būdu stabdymo kelias ilgėja.
Brangink gyvybę. Keliaukite saugiai
Skiltis Saugukelyje.lt rengiama kartu su Lietuvos automobilių kelių direkcija prie Susisiekimo ministerijos.
