Šiuos pratimus galite daryti rato principu (3-5 ratai po 10-15 kartojimų, poilsis 30-60sek.) arba serijų principu (3 serijas kiekvieno pratimo po 10-15 pakartojimų, su 40-60sek. poilsiu tarp serijų) ir dar viena variaciją - intervalais (pratimą atlikti 30-40 sek., tuomet poilsis 30-40sek. ir taip 3-4 ratus.
