Sveikai gyventi nelabai lengva, tačiau vis daugiau žinomų žmonių ryžtasi atsikratyti žalingų įpročių ir išmokti taisyklingai maitintis. Juk svarbu pasirūpinti savo kūnu ne tik iš išorės, bet ir iš vidaus.
Viktorija Perminaitė: „Jokių sultingų kepsnių!“
Dainininkė Viktorija Perminaitė neslepia, kad pakeitus mitybos įpročius pasikeičia daug kas: „Nuolat jaučiuosi kupina jėgų, ir visa tai – dėl sveikos mitybos. Jau metus nelepinu savęs sultingais mėsos kepsniais, jogurtu, varške ir beveik visai atsisakiau žuvies.“
Paklausta, kodėl ryžosi tokiems ekstremaliems pokyčiams, atlikėja neslepia – dėl grožio ir sveikatos. „Kai sumažėjo fizinis krūvis, priaugau svorio. Norėjau greitai jo atsikratyti, todėl dabar mėsa, žuvis ir pieno produktai mano valgiaraštyje užleido vietą košėms, vaisiams ir daržovėms, – pasakoja Viktorija. – Žinoma, man labai svarbus ir etikos aspektas. Išstudijavau daug informacijos ir nusprendžiau, kad valgyti mėsą ramia širdimi gali tik tuo atveju, jeigu įstengi stebėti, kaip galabijamas gyvulys. Man šitai nepavyksta...“
Visiems, kurie nori radikaliai pakeisti mitybos įpročius, Viktorija Perminaitė pataria tartis su gydytojais. „Atsisakius žuvies ir mėsos, organizmui gali trūkti tam tikrų medžiagų, mikroelementų, – teigia dainininkė. – Todėl norintieji maitintis vegetariškai turėtų savo organizmo būklę ir galimybes visų pirma aptarti su gydytoju.“
Seržas Gandžumianas: „Sveiką gyvenseną propaguoju jau seniai“
Drabužių dizaineris Seržas Gandžumianas pradėjo sveikai gyventi dėl sunkios artrito formos, netgi iškilo rimta grėsmė jo karjerai. „Vis mažėjo pirštų judrumas ir dirbti su audiniais darėsi nepaprastai sunku, – prisimena mados kūrėjas. – Būtent tada, kai tradicinė medicina nieko gera nepranašavo, nusprendžiau, kad reikia keisti gyvenimo būdą. Jau daug metų nevartoju alkoholio, nerūkau, maitinuosi tik vegetariškais patiekalais.“
Ką gi Seržas valgo? „Nevartodamas mėsos, pieno ir net žuvies, atradau begalę sveikų ir skanių produktų. Pats mėgstamiausias – tai alyvuogių aliejus, spaudžiamas Kretos saloje. Jis visiškai nekartus – tai lemia sąlygos, kuriomis ilgoje ir siauroje Kretos saloje auga alyvuogės, – pasakoja dizaineris. – Daugelį patiekalų ruošiu iš be galo mėgstamų ankštinių kultūrų bei riešutų. Kas kartą gamindamas improvizuoju bei „žaidžiu“ sudedamosiomis dalimis. Kai nori ir mėgsti gaminti, gali prigalvoti begales skaniausių patiekalų. O geriausias ir sveikiausias gėrimas, tinkantis prie visų patiekalų, yra arbata. Ji ne tik atgaivina, bet ir valo organizmą, suteikia žvalumo.“
Kristina Navickaitė-Tina: „Po bado dietos kitaip pradėjau vertinti maistą“
Šokėjų grupės „Tina Dance“ lyderė Kristina Navickaitė yra išbandžiusi daugybę dietų, net 30 dienų badavusi, tačiau tik dabar Kristina atrado grožio ir sveikatos receptą. „Man tereikėjo atsisakyti mėsos, ir visos problemos baigėsi, – šypsosi. – Tapau daug išrankesnė maistui, aiškiau jaučiu, ko noriu ir ko nenoriu, kas man yra sveika, o kas žalinga.“
Kokiais produktais Kristina pakeitė anksčiau mėgtą mėsą? „Pienu ir daržovėmis. Anksčiau šiuos produktus valgiau kažkaip kitaip, – gūžteli pečiais šokėja. – Daržovės buvo tik kaip garnyras prie mėsos, pieno produktai – kaip desertas. Dabar, kai valgau juos kaip atskirą patiekalą, jaučiu kitokį skonį ir esu juo labai patenkinta.“
Be naujai pamėgtų džiūvėsėlių, juodos rupios duonos, greipfrutų, slyvų sulčių, Kristina nepamiršta, kad sveiką mitybą reikia derinti su sportu. „Kasdien pusvalandį bėgioju pajūriu, – sako šokėja. – Gerokai paprakaituoju ir per šokių grupės repeticijas, todėl tikiu, kad turėtas antsvoris negrįš.“
Linas Karalius: „Sveika gyvensena – tobulesnis žmogus“
Seimo narys Linas Karalius sveikai gyvena jau ne vienerius metus ir iki šiol negali atsidžiaugti, kad nusprendė radikaliai pasikeisti. „Kai man sukako 28-eri, pajutau nenumaldomą norą patobulėti, – prisimena vyras. – Vienas sunkiausių ir ryžtingiausių veiksmų buvo visiškai atsisakyti svaigalų. Suvokiau, kad jie kenkia mano sveikatai ir protui, trukdo tobulėti.“
Paklaustas, kaip pakeitė mitybą, Linas Karalius kaip svarbiausią sveikos gyvensenos palydovą nurodo vegetarizmą. „Tai ne tik sveikiau mūsų pačių organizmui (dėl agresijos, streso, cholesterolio, antsvorio, sunkumo pavalgius ir t. t.), bet ir geriau aplinkai, – teigia tvirtai. – Mėsos perdirbimo įmonės į orą išmeta labai daug žalingų metano dujų, kurios kartu su CO2 plonina ozono sluoksnį. Mėsą valgyti nebūtina, juk tiek daug žmonių visame pasaulyje tūkstančius metų gyvena be jos ir yra kur kas sveikesni bei laimingesni.“
Nijolė Pareigytė: „Kartais sveikai gyventi labai sunku“
Grupės „69 danguje“ narė Nijolė Pareigytė tvirtina, kad jai sveikai gyventi nelengva, bet grupės merginos viena kitą labai palaiko ir gelbėja nuo pagundų. „Kai valgome visos kartu, labai lengva paisyti sveikos mitybos, – teigia atlikėja. – Visos valgome salotas ar kitą sveiką patiekalą. Jei vykstame į koncertą, kartais užsimanau dešrainio, bet kitos supuola ir atkalba. Stengiamės nepasiduoti greitojo maisto pagundoms.“
Nijolė pripažįsta, kad dainininkėms labai sunku reguliariai maitintis. „Kartais tik pusryčius pavalgai, kitam valgymui nebelieka laiko, – pasakoja N. Pareigytė. – Gulamės ir keliamės vėlai, daug sumaišties organizmui, todėl reikia kruopščiau prižiūrėti save. Tiesa, vasarą leidžiu sau daugiau „sugriešyti“, nes dėl karščio ir daugybės repeticijų bei koncertų kalorijos greitai sudeginamos. Todėl ir vieną kitą vyno taurę išgeriu, o žiemą būnu sau griežtesnė. Niekada nepamirštu gerti labai daug vandens.“
Nijolė stengiasi ne tik sveikai maitintis, bet ir kuo rečiau degintis soliariume. „Žinoma, norisi būti truputį rudesnei, gražesnei, tačiau soliariumai labai kenkia odai ir didina odos vėžio riziką, todėl nepiktnaudžiauju, – atvirauja dainininkė. – Norėčiau ir visas merginas paraginti kuo mažiau laiko leisti po soliariumo lempomis. Gaila, kad kai kurios be saiko ten „skrudinasi“ ir vaikšto kaip mulatės, jų oda jau pažeista ir neaišku, kas nutiks po dešimties metų...“
Viktorija Perminaitė: „Jokių sultingų kepsnių!“
Dainininkė Viktorija Perminaitė neslepia, kad pakeitus mitybos įpročius pasikeičia daug kas: „Nuolat jaučiuosi kupina jėgų, ir visa tai – dėl sveikos mitybos. Jau metus nelepinu savęs sultingais mėsos kepsniais, jogurtu, varške ir beveik visai atsisakiau žuvies.“
Paklausta, kodėl ryžosi tokiems ekstremaliems pokyčiams, atlikėja neslepia – dėl grožio ir sveikatos. „Kai sumažėjo fizinis krūvis, priaugau svorio. Norėjau greitai jo atsikratyti, todėl dabar mėsa, žuvis ir pieno produktai mano valgiaraštyje užleido vietą košėms, vaisiams ir daržovėms, – pasakoja Viktorija. – Žinoma, man labai svarbus ir etikos aspektas. Išstudijavau daug informacijos ir nusprendžiau, kad valgyti mėsą ramia širdimi gali tik tuo atveju, jeigu įstengi stebėti, kaip galabijamas gyvulys. Man šitai nepavyksta...“
Visiems, kurie nori radikaliai pakeisti mitybos įpročius, Viktorija Perminaitė pataria tartis su gydytojais. „Atsisakius žuvies ir mėsos, organizmui gali trūkti tam tikrų medžiagų, mikroelementų, – teigia dainininkė. – Todėl norintieji maitintis vegetariškai turėtų savo organizmo būklę ir galimybes visų pirma aptarti su gydytoju.“
Seržas Gandžumianas: „Sveiką gyvenseną propaguoju jau seniai“
Drabužių dizaineris Seržas Gandžumianas pradėjo sveikai gyventi dėl sunkios artrito formos, netgi iškilo rimta grėsmė jo karjerai. „Vis mažėjo pirštų judrumas ir dirbti su audiniais darėsi nepaprastai sunku, – prisimena mados kūrėjas. – Būtent tada, kai tradicinė medicina nieko gera nepranašavo, nusprendžiau, kad reikia keisti gyvenimo būdą. Jau daug metų nevartoju alkoholio, nerūkau, maitinuosi tik vegetariškais patiekalais.“
Ką gi Seržas valgo? „Nevartodamas mėsos, pieno ir net žuvies, atradau begalę sveikų ir skanių produktų. Pats mėgstamiausias – tai alyvuogių aliejus, spaudžiamas Kretos saloje. Jis visiškai nekartus – tai lemia sąlygos, kuriomis ilgoje ir siauroje Kretos saloje auga alyvuogės, – pasakoja dizaineris. – Daugelį patiekalų ruošiu iš be galo mėgstamų ankštinių kultūrų bei riešutų. Kas kartą gamindamas improvizuoju bei „žaidžiu“ sudedamosiomis dalimis. Kai nori ir mėgsti gaminti, gali prigalvoti begales skaniausių patiekalų. O geriausias ir sveikiausias gėrimas, tinkantis prie visų patiekalų, yra arbata. Ji ne tik atgaivina, bet ir valo organizmą, suteikia žvalumo.“
Kristina Navickaitė-Tina: „Po bado dietos kitaip pradėjau vertinti maistą“
Šokėjų grupės „Tina Dance“ lyderė Kristina Navickaitė yra išbandžiusi daugybę dietų, net 30 dienų badavusi, tačiau tik dabar Kristina atrado grožio ir sveikatos receptą. „Man tereikėjo atsisakyti mėsos, ir visos problemos baigėsi, – šypsosi. – Tapau daug išrankesnė maistui, aiškiau jaučiu, ko noriu ir ko nenoriu, kas man yra sveika, o kas žalinga.“
Kokiais produktais Kristina pakeitė anksčiau mėgtą mėsą? „Pienu ir daržovėmis. Anksčiau šiuos produktus valgiau kažkaip kitaip, – gūžteli pečiais šokėja. – Daržovės buvo tik kaip garnyras prie mėsos, pieno produktai – kaip desertas. Dabar, kai valgau juos kaip atskirą patiekalą, jaučiu kitokį skonį ir esu juo labai patenkinta.“
Be naujai pamėgtų džiūvėsėlių, juodos rupios duonos, greipfrutų, slyvų sulčių, Kristina nepamiršta, kad sveiką mitybą reikia derinti su sportu. „Kasdien pusvalandį bėgioju pajūriu, – sako šokėja. – Gerokai paprakaituoju ir per šokių grupės repeticijas, todėl tikiu, kad turėtas antsvoris negrįš.“
Linas Karalius: „Sveika gyvensena – tobulesnis žmogus“
Seimo narys Linas Karalius sveikai gyvena jau ne vienerius metus ir iki šiol negali atsidžiaugti, kad nusprendė radikaliai pasikeisti. „Kai man sukako 28-eri, pajutau nenumaldomą norą patobulėti, – prisimena vyras. – Vienas sunkiausių ir ryžtingiausių veiksmų buvo visiškai atsisakyti svaigalų. Suvokiau, kad jie kenkia mano sveikatai ir protui, trukdo tobulėti.“
Paklaustas, kaip pakeitė mitybą, Linas Karalius kaip svarbiausią sveikos gyvensenos palydovą nurodo vegetarizmą. „Tai ne tik sveikiau mūsų pačių organizmui (dėl agresijos, streso, cholesterolio, antsvorio, sunkumo pavalgius ir t. t.), bet ir geriau aplinkai, – teigia tvirtai. – Mėsos perdirbimo įmonės į orą išmeta labai daug žalingų metano dujų, kurios kartu su CO2 plonina ozono sluoksnį. Mėsą valgyti nebūtina, juk tiek daug žmonių visame pasaulyje tūkstančius metų gyvena be jos ir yra kur kas sveikesni bei laimingesni.“
Nijolė Pareigytė: „Kartais sveikai gyventi labai sunku“
Grupės „69 danguje“ narė Nijolė Pareigytė tvirtina, kad jai sveikai gyventi nelengva, bet grupės merginos viena kitą labai palaiko ir gelbėja nuo pagundų. „Kai valgome visos kartu, labai lengva paisyti sveikos mitybos, – teigia atlikėja. – Visos valgome salotas ar kitą sveiką patiekalą. Jei vykstame į koncertą, kartais užsimanau dešrainio, bet kitos supuola ir atkalba. Stengiamės nepasiduoti greitojo maisto pagundoms.“
Nijolė pripažįsta, kad dainininkėms labai sunku reguliariai maitintis. „Kartais tik pusryčius pavalgai, kitam valgymui nebelieka laiko, – pasakoja N. Pareigytė. – Gulamės ir keliamės vėlai, daug sumaišties organizmui, todėl reikia kruopščiau prižiūrėti save. Tiesa, vasarą leidžiu sau daugiau „sugriešyti“, nes dėl karščio ir daugybės repeticijų bei koncertų kalorijos greitai sudeginamos. Todėl ir vieną kitą vyno taurę išgeriu, o žiemą būnu sau griežtesnė. Niekada nepamirštu gerti labai daug vandens.“
Nijolė stengiasi ne tik sveikai maitintis, bet ir kuo rečiau degintis soliariume. „Žinoma, norisi būti truputį rudesnei, gražesnei, tačiau soliariumai labai kenkia odai ir didina odos vėžio riziką, todėl nepiktnaudžiauju, – atvirauja dainininkė. – Norėčiau ir visas merginas paraginti kuo mažiau laiko leisti po soliariumo lempomis. Gaila, kad kai kurios be saiko ten „skrudinasi“ ir vaikšto kaip mulatės, jų oda jau pažeista ir neaišku, kas nutiks po dešimties metų...“
