1. Raudonosios paprikos
Šia daržove galima mėgautis tiek žalia, tiek kepta. Vienoje raudonojoje paprikoje yra 100 proc. kasdienės vitamino C dozės, joje taip pat yra gausu vitamino B6. Maža to, šioje daržovėje gausu karotino, kuris padeda išvengti raukšlių ir spuogų bei didina kraujo cirkuliaciją odoje. Vienoje raudonojoje paprikoje tėra tik apie 30 kalorijų, ji yra traški ir skani. Patariama visada šaldytuve turėti juostelėmis pjaustytų paprikų, kurių galėsite užkąsti kaskart, kai pasijusite praalkusi.
2. Juodasis šokoladas
Jame gausu antioksidantų ir riebalų rūgščių, kurie skatina odos švytėjimą. Juodasis šokoladas padės atsikratyti odos nelygumų ir saugos nuo saulės daromos žalos. Šokolade esanti kakava taip pat skatina kraujo cirkuliaciją odoje.
Rinkitės tokį šokoladą, kuriame kakavos būtų ne mažiau kaip 80 proc. – tada jame bus mažiau pieno ir saldiklių.
3. Lašiša
Lašiša yra puikus maisto produktas, padedantis kovoti su stresu ir depresija. Lašišoje yra didžioji dalis kasdienės vitamino D dozės, o šis yra atsakingas už gerą širdies, kaulų ir smegenų būklę. Lašiša padeda išvengti storosios žarnos vėžio, streso, depresijos, širies ir kaulų ligų. Lašišoje taip pat gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios puikiai kovoja su uždegimais, spuogais ir raukšlėmis. Be to, lašiša naudinga ir galvos odai, skatina stiprių ir sveikų plaukų augimą.
4. Kokosų aliejus
Jis laikomas vienu iš vertingiausių aliejų, padeda kovoti prieš virusus, infekcijas, uždegimus ir spuogus. Kokosų aliejus padeda išlaikyti odą drėgną, švelnią, tolygios spalvos bei slopina raukšlių atsiradimą.
Patartina kiekvieną dieną sunaudoti po arbatinį šaukštelį kokosų aliejaus, juo išsitepti visą kūno odą.
5. Žalioji arbata
Ji yra puikus antioksidantų ir amino rūgščių šaltinis, žalioji arbata padeda atsipalaiduoti ir mažina stresą. Ši arbata taip pat mažina aukšto kraujospūdžio riziką. Odai žalioji arbata naudinga, nes oda ilgiau išlieka jauna ir graži, lėčiau sensta, tampa skaistesnė. Per dieną patariama išgerti 2–3 puodelius žaliosios arbatos, geriausia gerti dar karštą ir be cukraus (ją galima pakeisti šaukšteliu medaus).
6. Špinatai
Špintai yra labai sveikas ir įvairių maistingų medžiagų kupinas maisto produktas, kurį patariama įtraukti į kasdienį maisto racioną. Špintai yra puikus geležies, folio rūgšties, chlorofilo, magnio, vitaminų E, A ir C, skaidulų ir augalinių baltymų šaltinis. Dėl antioksidantinių savybių špinatuose esantys vitaminai C, E ir A yra ypač naudingai odai, kovojantys su įvairiomis odos problemomis. Valgant špinatus oda valoma iš vidaus ir rezultatai yra akivaizdūs.
7. Sėklos
Saulėgrąžų, moliūgų, kanapių ar linų sėklos yra labai naudingos odai. Moliūgų sėklose ir saulėgrąžose yra gausu seleno, vitamino E, magnio ir baltymų, kurie padeda vengti raukšlių, drėkina odą ir mažina streso lygį. Linų ir kanapių sėklose esantys omega-3 riebalai padeda kovoti prieš raukšles ir spuogus, jose taip pat gausu baltymų.
Užteks, jeigu kasdien pabarstysite truputį sėklų ant salotų, košės ar jogurto – taip ne tik padėsite savo odai, bet ir paskaninsite patiekalą.
8. Salierai
Daugelis nuvertina šią daržovę, tačiau saliere yra daug vitamino K, kuris gerina kraujo apytaką ir mažina kraujospūdį. Salieras mažina stresą, kuris nėra naudingas odai ir gali sukelti migreną ar net vėžį. Ypač mažai kalorijų turintis salieras drėkina odą bei neleidžia susidaryti raukšlėms.
9. Papaja
Papajoje visiškai nėra cholesterolio, ji turi labai nedaug kalorijų, padeda virškinimui, taigi yra puikus produktas norintiems pagerinti sveikatą ar besilaikantiems dietos. Vaisiuje esantys vitaminai C ir E bei beta karotinas mažina uždegimų ir spuogų riziką, saugo nuo saulės.
10. Morkos
Šios daržovės naudingos ne tik akims, bet ir odai. Jos ypač naudingos gydant nuo spuogų susidariusias žaizdeles, mat morkose esantis vitaminas A skatina odos atsinaujinimą. Morkos taip pat slopina vėžinių ląstelių gamybą. Nepatingėkite kasdien sugraužti po vieną morką ar saujelę mažyčių morkų – tai tikrai labai sveikas ir išties naudingas užkandis.
Jeigu nepavyksta šių maisto produktų valgyti kiekvieną dieną, stenkitės tai daryti pagal galimybes kuo dažniau – jų nauda tikrai neginčijama. Taip pat atsisakykite nesveiko ir greito maisto ir mažinkite cukrų – tikrai pastebėsite, kaip oda pradeda gražėti.
