Socialiniame tinkle ji pasidalijo vaizdo įrašu, kuriame atskleidė keletą mažų, tačiau efektingų patarimų, kaip Meilės dieną pasitikti atrodant šiek tiek dailesnės fizinės formos.
„Niekada nerekomenduoju per tokį trumpą laiką pakeisti mitybos, tačiau žinau, kad kartais taip nutinka, jog neišeina iš anksto pasiruošti“, – vaizdo įraše kalbėjo Ilka, prisipažinusi, kad jai pačiai Valentino diena – itin brangi, prieš penkerius metus, 2012-aisiais, tą dieną jai pasipiršo šiandien jau jos vyras Andrius Pauliukevičius.
Vienos savaitės pokyčių programą Ilka rekomenduoja pradėti kaip įmanoma greičiau ir neatidėlioti kitai dienai – tik taip pavyks pasiekti maksimalių rezultatų.
Svarbiausi Ilkos patarimai:
- Valgyti 5 kartus per dieną.
- Pusryčiauti kuo greičiau pabudus.
- Pusryčių meniu turėtų sudaryti 1–2 kiaušiniai +30 gramų avižų (negardintos sviestu ar cukrumi).
- Praėjus 3 val. po pusryčių – užkandis: obuolys + 10 riešutų.
- Praėjus 2–3 val. po užkandžio – pietūs. Juos turėtų sudaryti 100 gramų vištienos filė + 50 gramų ryžių (geriau – rudųjų arba basmati) + 100 gramų brokolių.
- Praėjus 2–3 val. po pietų – užkandis: 150 gramų varškės + 50 gramų uogų.
- Vakarienei – neriebi žuvis + 200 gramų mėgstamų daržovių + 1 šaukštas aliejaus daržovėms paskaninti.
„Tokia turėtų būti jūsų mityba iki Valentino dienos. Garantuoju, kad jūs geriau atrodysite“, – tikina Ilka ir linki sėkmės ir užsispyrimo siekiant užsibrėžtų tikslų.
