15min kalbinta I.Burlinskaitė sakė, kad norint atlikti šiuos pratimus, nebūtina eiti į sporto salę – juos be papildomo vargo galite išmėginti ir namuose.
„Pradedant sportuoti namuose reikia turėti du svarbiausius dalykus: didelį norą ir treniruočių planą. Jokia speciali įranga nėra būtina, pratimus galima atlikti tiek savo kūno svoriu, tiek ir naudojant svarmenis“, – 15min skaitytojams patarė Indrė.
Indrės Burlinskaitės pratimus rasite žemiau:
Vis dėlto I.Burlinskaitė teigia, kad sportas neduos trokštamų rezultatų, jei jo nesuderinsite su mityba. Indrė rekomenduoja valgyti visavertį maistą, taip pat nepamiršti daryti pertraukų tarp valgymų.
„Iš moterų lūpų esu girdėjusi nusivylimų: „Sportuoju, o svoris auga“. Fizinė veikla gerina medžiagų apykaitą, to pasekoje – didėja apetitas. Nežinodama, kaip taisyklingai maitintis, moteris suvartoja per didelį kalorijų skaičių, todėl jai gali augti nepageidaujamas svoris. Jeigu sportuodami tiek vyrai, tiek moterys vadovautųsi mitybos planais – rezultatai būtų kelis kartus greitesni ir geresni.
Rekomenduojame valgyti visavertį ir subalansuotą maistą, daryti pertraukas tarp valgymų, neužkandžiauti, gauti reikiamą kiekį baltymų, riebalų ir angliavandenių, vesti savo mitybos dienoraštį, vengti skystų kalorijų, tokių kaip „latte“ kava, sultys, gaivieji gėrimai, alkoholis, vengti cukraus, druskos bei gerti daugiau vandens“, – patarimais dalijosi I.Burlinskaitė.
