Susiruošus mėgautis saulės voniomis, odą pirmiausia reikėtų patepti priemonėmis nuo saulės su apsauginiu faktoriumi (SPF). Pirmą dieną rekomenduojama degintis tik 10–15 min., kasdien šį laiką po truputį ilginant. Nepatariama kaitintis nuo 11 iki 16 val., kai saulės aktyvumas yra didžiausias.
Rinkdamiesi apsaugines priemones atkreipkite dėmesį į SPF skaičiuką, kuris nurodo buvimo saulėje trukmę. Norint sužinoti, kiek laiko galima saugiai degintis, SPF skaičių reikėtų padauginti iš 10 min. Pavyzdžiui, patepus odą saulės apsaugos priemone su SPF 30, saugiai degintis galima apie 300 minučių. Būnant saulėje vidudienį, atostogaujant Pietų šalyse reikėtų rinktis kremus su ne mažesniu nei 30–35 SPF. Be to, reikia turėti galvoje, kad apsauginiai kremai gali būti atsparūs vandeniui ir neatsparūs, todėl pastaruosius būtina pakartotinai tepti po kiekvieno išsimaudymo.
Kaip gydyti stipriai nudegusią odą?
 |
| Gydytoja dermatovenerologė Eglė Aukštuolienė |
Stipriam nudegimui saulėje būdinga paraudusi, patinusi, skausminga, perštinti oda, kartais gali atsirasti pūslių. Geriausia pirmoji pagalba tokiu atveju – šalti kompresai, kurie ant nudegusių vietų gali būti dedami net kelis kartus per dieną ir laikomi apie 30 minučių.
Ant nudegimo vietų galima dėti šaltame vandenyje sudrėkintą švarų audinį arba žaliosios arbatos kompresus. Nudegusiai odai gydyti tinka ir kefyras, galima dėti agurkų, žalių bulvių griežinėlius, morkų ar krakmolo tyrę, alijošiaus gelį. Jei oda labai paraudo ir sutino galima dėti 2 proc. boro rūgšties, šalavijų, ramunėlių pavilgus. Taip pat reikėtų naudoti kremus ir pienelius, kurie skirti nudegusiai odai.
Esant skausmui patartina vartoti ir nuskausminančius preparatus. Jei dėl nudegimo ant odos iškyla pūslės, atsiranda šaltkrėtis ar pakyla temperatūra, reikėtų kreiptis į gydytoją ir nemėginti pradurti pūslių, nes taip galima įnešti infekciją.
Nudegus saulėje svarbu vartoti daug skysčių (negazuotų gėrimų, sulčių), valgyti vaisių ir daržovių bei vengti saulės, kol praeis odos uždegimas.
Odos tipai ir buvimo saulėje trukmė
I tipas. Blyški oda, mėlynos akys, šviesūs arba rausvi plaukai, strazdanos. Tokius požymius turintys žmonės saulėje visuomet nudega, tačiau niekada neįdega rusvai. Kadangi oda itin jautri, apsauginės priemonės būtinos net tada, kai saulė nekaitri. Buvimo saulėje trukmė 5–10 minučių, SPF – ne mažesnis nei 25.
II tipas. Šviesi oda, mėlynos ar žalios akys, šviesūs plaukai. Šio tipo oda taip pat jautri, saulėje lengvai paraudonuoja, sunkiai ir mažai įdega. Buvimo saulėje trukmė – iki 20 minučių, SPF – ne mažesnis nei 25.
III tipas. Tamsesnė šviesi oda, akys apytamsės, plaukai rusvi. Gerai įdega, retai nudega. Buvimo saulėje trukmė – iki 30 minučių, SPF – 15–25.
IV tipas. Šviesiai rusva oda, plaukai ir akys tamsios. Lengvai įdega. Buvimo saulėje trukmė – iki 45 minučių, SPF – 10–20.
Lietuvos gyventojai daugiausiai turi I arba II tipo odą.
