Deividas Dubinas
„Merūnas padaręs didelę pažangą nuo to laiko, kai pasirodė Lietuvos pramogų versle. Jis tikrai atrodo su-tvirtėjęs, numetęs nemažai nereikalingo svorio ir tai suteikia jam nemažai pasitikėjimo savimi”, – negaili pagyrimų D.Dubinas. Asmeninis treneris pataria nesustoti ir eiti toliau tuo teisingu keliu.
Jei tik pati Evelina Sašenko norėtų labiau pagerinti ar sumažinti savo kūno formų apimtis, jai Deividas patartų daugiau dėmesio kreipti į pasirinkto maisto racioną, jo derinimą bei porcijų kiekį. „Norint pagreitinti medžiagų apykaitą, reikia stengtis valgyti kas 2-3 valandas. Tai tikrai būtų veiksminga atsikratant nereikalingų kilogramų”, – teigia Europos klasikinio kultūrizmo čempionas.
Donatas Montvydas yra vienas perspektyviausių bei tikrai gražų kūną turintis jaunos kartos šou verslo žvaigždžių atstovas. „Jam netrūksta lankstumo, vikrumo bei tvirtumo. Visas jaunimas gali lygintis kaip į jau-ną, veržlų ir puikią sportinę išvaizdą turintį vyrą“, – negaili komplimentų D.Dubinas.
„Ant Monikos Šedžiuvienės liekno kūno trūktų tik daugiau raumenukų, kurie sustiprintų jos fizinę būklę, suteiktų jai daugiau jėgų bei tvirtumo“, – komentuoja Pasaulio fitneso vicečempionas. Kadangi tie raumenukai ne taip lengvai yra užauginami, Deividas rekomenduotų sudaryti detalų maisto planą. Asmeninis treneris sako, jog Monikai užtektų pradėti nuo mitybos, kurioje didžiausią dalį turėtų sudaryti kokybiškų baltymų ir angliavandenių turintys maisto racionas.
Visų akį traukianti Gintarė Gurevičiūtė gali pasigirti nepriekaištingomis sportiško kūno linijomis. „Linkiu ir toliau turėti tokios stiprios valios gyvenant sveiką gyvenimo būdą, nes iš patirties sakau, kad nėra labai lengva atsisakyti viso to gėrio, kurio yra mūsų parduotuvėse“, – šypteli Deividas.
Tokioms Lietuvos scenos žvaigždėms kaip Egidijus Dragūnas asmeninis treneris patartų atkreipti daugiau dėmesio į kokybišką poilsį bei rekomenduoja daugiau augalinės kilmės maisto (vaisių, daržovių), nes juose daug vitaminų bei angliavandenių, kurie reikalingi mūsų kūnui. „Ypatingai svarbu tiems, kam nesvetimas naktinis gyvenimo būdas, nuolatiniai koncertai, darbai ir mažai lieka laisvo laiko“, – susirūpinęs kalba Deividas.
Visiems žinomas Žilvinas Grigaitis ir taip turi puikų kūną, kuriuo gali girtis tikrai ne kiekvienas tokio amžiaus žmogus: jis puikiai suderina savo užimtumą bei laisvo laiko panaudojimą. „Žinoma visada rekomenduočiau gyvenant tokį aktyvų gyvenimą karts nuo karto nepamiršti treniruočių sporto salėje, važinėjimo dviračiais, bei pasiplaukiojimo jūroje, kas išlaikys jūsų kūną sveiką bei jauną“, – negaili patarimų asmeninis treneris.
„Manau, apskaičiavus Ingos Stumbrienės KMI (kūno masės indeksas), gautume tikrai per mažą skaičiuką“, – šypsosi Deividas. Papildų konsultantas pataria sudėlioti tinkamą mitybą, kuri padėtų priaugti svorio, žinoma, ne riebalinio audinio, o tik kokybiškos kūno raumenų masės, kurie sutvirtintų kūną. „Tai tikrai nepakenktų, kūnas įgautų dar daugiau moteriškumo“, – teigia D. Dubinas.
Ne visada visiems išeina kiekvieną dieną nubėgti į sporto salę ar prasimankštinti lauke. Vieniems tam trukdo darbas, kitiems – valios neturėjimas, tretiems – netinkamas gyvenimo būdas.
„Visiems, gyvenantiems aktyvų gyvenimą ir turintiems didelį užimtumą, patarčiau pirmiausia atsisakyti žalingų įpročių, atsižvelgti į maisto racioną, kurį valgome ir geriame, daugiau laiko skirti kokybiškam poilsiui. Taip pat stengtis palaikyti fizinę formą sportuojant salėje, važinėjant dviračiu, einant į jogos ar aerobikos užsiėmimus“, – linki vicečempionas.
Pagrindinis asmeninio trenerio Deivido patarimas – bent pusvalandis fizinio aktyvumo iš ryto jums suteiks jėgų visai dienai, o jeigu galite skirti ir valandėlę laiko su specialistu salėje, pasieksite jums senai trokštamų rezultatų greičiau ir efektyviau.
