Tritofanas – medžiaga, kuri natūraliu būdu pakelia serotonino kiekį smegenyse, susijusi su jūsų nuotaikos pakėlimu. Jį turi penki produktai, kurie gali būti vartojami kaip užkandžiai.
Bananai
Natūralaus cukraus ir pluoštų derinys žmogui suteikia energijos. Bananuose esantis vitaminas B, kalis ir geležis panaikina nuovargį ir taip pat pakelia energiją.
Saulėgrąžos
Juose esanti folio rūgštis ir magnis neatsiejami nuo nuotaikos kėlimo. Šių medžiagų trūkumas gali sukelti nerimą, nervingumą, depresiją, nemigą. Saulėgrąžose esantis tritofanas ir pluoštas pakelia serotonino kiekį ir stabilizuoja hormonų veiklą.
Graikiniai riešutai
Juose yra omega 3 ir uridino – šių medžiagų kombinacija laikoma natūraliu antidepresantu.
Juodas šokoladas
Šokoladas žmogų tikrai gali padaryti laimingesniu. Beveik visos šokolade esančios sudedamosios dalys gali pagerinti jūsų savijautą ar netgi suteikti jausmus panašius į euforiją.
Kiaušiniai
Kiaušiniuose esantis vitaminas B12 pakelia energiją, atminties galimybę bei geras emocijas, o baltymai stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje.
